Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde sizlere internet kullanıcılarının pek çoğunun Yandex, Bing ve Google gibi büyük arama motorlarında çok sık arattırdıkları oldukça popüler bir konu olan iyi bir yaşam için neler yapmalıyız konusunu sizlere tüm detayları ile birlikte sade ve yalın bir şekilde anlatarak sizi bu konuda kapsamlıca aydınlatmaya çalışacağız.
Pek çok internet kullanıcısı arama motorlarında iyi bir yaşam için neler yapmalıyız diye arattırdıklarında karşılarına konuyla ilgisi olan olmayan tonlarca web sitesi ve blog sitesi çıkmaktadır.
Eğer sizde iyi bir yaşam için neler yapmalıyız konusunda tatminkar ve doğru bilgiler içieren bir web sitesi arıyor ve bulamadıysanız endişelenmeyin, şu an bu konuda olabilecek en doğru adreste bulunduğunuzu söyleyebiliriz.
Gelin şimdi hep birlikte iyi bir yaşam için neler yapmalıyız tek tek, madde madde anlatmaya ve bu konu hakkında harika bilgiler sunmaya başlayalım.
İyi Bir Yaşam İçin Düzenli Beslenin
Günümüzde yoğun iş tepmposu ve stresli yaşamın bir neticesi olarak pek çok çalışan insan düzenli beslenmeyi bir kenara atarak ihmal etme yoluna gitmektedirler. Pek çok insan sabahları güzel bir kahvaltı yapmadan maalesef evinden çıkmakta ve iş yerlerine geç kalmamak için koşuşturmaca içine girmektedirler. Yine pek çok insan öğlen yemeklerini zamanında yemeyerek bu öğünüde düzenli şekilde yapmamaktadırlar.
Her gün farklı satlerde geç bir şekidle öğün yemenin yapılan araştırmalara göre hiç bir faydası insan için bulunmamaktadır. İnsan metabolizmasının biyolojik saati her zaman tam zamanında yemek yemeye programlı olacak şekilde ayarlıdır ve düzenli zamanında öğün yenilmediğinde bu biyolojik saat insanların başına tamir olunmaz çeşitli hastalıkların kapısını açabilmektedir.
Hastalıklardan korunamanın en temel ve doğru yolu düzenli beslenmekten geçer. Bu sanıldığı kadar basite alınacak bir durum olmayıp, çeşitli mide, böbrek ve kalp rahatsızlıklarının temelinde düzensiz öğün alışkanlığı olmadan, düzensiz yemek yemek yatmaktadır. Ulaş Utku Bozdoğan size her zaman düzenli bir biçimde hiç bir öğünü atlamadan, sabah, öğlen ve akşam olacak şekilde yemek yemenizi önemle tavsiye etmektedir.
İyi Bir Yaşam İçin Düzenli Yürüyüş Yapın
Modern yaşamın bizlere sunduğu güzel nimetlerin yanı sıra bizlere sunduğu en kötü şey ise hareketsizliktir. Ofislerinde bilgisayar başında veya masa başında çalışan insanların maalesef günde beş bin adımdan daha az yürüdükleri ve hareket ettikleri saptanmıştır. Bilim adamları ve uzmanlar her insanın günde minumum sağlıklarını korumak için beş bin adım atmalrının şart olduğunu önemle söylemektedirler.
Düşünün bir insan evinin önündeki garajından otomobiline binip veya kapısına kadar gelen bir iş servisine binip, hiç yürümeden yada hareket etmeden doğruca iş yerine varmakta ve yine akşama kadar hiç hareket etmeden masa başında çalışıp akşam oluncada aynı şekilde harketsiz olarak evine dönmektedir. Hareketsiz yaşayan ve hiç yürümeyen spor yapmayan insanların, hareketli ve spor yapan insanlara göre daha fazla kalp rahatsızlığına yakalandığı ve erken yaşta yaşamlarını yitirdikleri bilim adamları tarafından yapılan araştırmalarca tespit edilmiş, bilimsel bir olgu olarak karşımıza çıkmaktadır.
Ulaş Utku Bozdoğan sizlere her sabah veya akşam mutlaka günde bir saat yürüyüş yapmanızı sağlığınızı korumanız için tavsiye etmektedir.
İyi Bir Yaşam İçin Düzenli Uyumaya Dikkat Edin
İyi bir yaşam ve kaliteli yaşam için vücudunuzu dinlendirmeli ve yetecek kadar uyku uyumaya özen göstermelisiniz. Düzenli uyku ve gece uykusu sağlığı korumanın en temel taşıdır deresek sizlere yanlış demiş olmayız. Düzenli uyku ve gece uykusu almayan insanların yaşam kaliteleri kötü etkilenerek zamanla sağlık durumları bozulabilmektedir.
Ulaş Utku Bozdoğan yetişkinler için minimum 6 saat, çocuklar için ise minimum 8 saat gece uykusu uyunulmasını sağlığınızı koruyabilmeniz için mutlaka ama mutlaka tavsiye etmektedir.
İyi Bir Yaşam İçin Stresten Uzak Durun
Günümüz metropol şehirlerinde yaşaynların birinci sıradaki rahatsızlığı yoğun stres olmaktadır. İşte, yolda, sokakta her yerde yoğun strese maruz kalan günümüz insanının sağlığı maalesef dikkat etmez ise zamanla bozulabilmektedir. Stresten kaçınmaya ve stresli ortamlardan kendinizi uzak tutmaya maksimum derecede önem göstermelisiniz.
Ulaş Utku Bozdoğan sizlere stresten kaçınmanızı ve stresli ortamlarda bulunmamanızı önemle tavsiye etmektedir.
İyi Bir Yaşam İçin GDO’lu Gıdalardan Uzak Durun
İyi bir yaşam için yediklerimize ve içtiklerimize mutlaka dikkat etmemiz gerekmektedir. Fastfood tarzı aşırı yağlı ve gdo’lu yiyeceklerden mutlaka kendimizi uzak tutmalı ve uzmanların tavsiyesine göre ev yemekleri yemeye önem vermeliyiz. Gdo’lu yiyecek ve içecekleri mutfağımıza sokmamaya gayret göstermeliyiz. Kendimizin ve sevdiklerimizin sağlığını, yaşam kalitesini koruyabilmek için yapay şeker, trans yağ içeren ve uzun ömürlü gdo’lu olduğu bilinen yiyecekleri asla tüketmemeliyiz.
Ulaş Utku Bozdoğan sizlere evlerinizde her zaman ev yemeği yemenizi ve organik ürünleri, gıdaları tüketmenizi tavsiye etmektedir.
Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere sizlere sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, mutlu ve güzel bir yaşam dileriz…