Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Güçlendiririz?
🍀 İlk adım sağlıklı, düzenli, dengeli ve yeterli beslenmektir. Tabi ki diyetimizi sporla da desteklemeliyiz.
😴 İkinci adım olarak düzenli uyku uyumaya dikkat edin. Araştırmalar kaliteli uyku uyumayan bireylerin daha çabuk hastalandığını ve iyileşme süresinin uzadığını göstermiştir.
💦 Önemli noktalardan bir diğeri ise yeterli su tüketimidir. Boğazınızın kurumaması, vücut ısınızın korunması ve ideal vücut işleyişi için su çok önemlidir. Gün içinde en az 2 litre su tüketmeyi unutmayalım.
🫖 Bitki çayları da bağışıklık sistemini destekleyici besinler olarak kabul edilir. Yeşil ve beyaz çay gibi antioksidan kapasitesi yüksek bitki çayları bağışıklık sistemi için tüketilebilir.
🍊 C vitamini içeren besinler aynı şekilde antioksidan olduğu için günlük beslenmeye dahil edilmelidir.
🐟 Omega-3 açısından zengin ceviz, semizotu ve balık diyetinizde yer almalıdır.
🥛 Bağırsak sağlığınızı korumak için ise yoğurt ve kefir tüketebilirsiniz.
Kaynak: Doktor Sitesi