1)Duygusal açlık aniden oluşurken fiziksel açlığın basamakları vardır. Duygusal açlıkta aklınızda hiç yemek yokken bir anda aşırı aç hissedebilirsiniz. Fiziksel açlıkta ise ilk başta midenizden sesler gelir ve guruldamaya başlar böylelikle kademeli şekilde açlığınızı hissedersiniz.
2)Duygusal açlıkta belli bir yiyeceğe istek duyulur (genellikle karbonhidrat). Fiziksel açlıkta çok seçici davranmazsınız amaç tokluk sağlamaktır.
3)Duygusal açlıkta acil bir şekilde yemek yemeniz gerektiğini hissedersiniz. Fiziksel açlıkta hemen yemeniz gerekiyor gibi hissetmez uygun olduğunuzda yiyebileceğinizi düşünürsünüz.
4)Duygusal açlık aslında aklınız ve ağzınız tarafından yönetilir. Ağzınızın tüketmek istediği o besini aklınızdan çıkaramazsınız.Fiziksel açlıkta ise açlığınız mideniz tarafından yönetilir, acıktığınız zaman mideniz guruldar ve ağrır.
5)Duygusal açlıkta yiyerek kendinizi iyi hissedip daha sonrasında pişmanlık hissine kapılırsınız bu pişmanlık hissi beraberinde ”artık yemeyeceğim, detoks yapacağım vs.” cümlelerini size kurdurtur ancak tekrardan başa dönersiniz. Fiziksel açlıkta ise pişmanlık hissine kapılmazsınız çünkü yaşamın devamlılığı için beslenmeniz gerektiğinin farkında olursunuz.
6)Duygusal açlık hissi genellikle üzüntülü ve stresli durumlarda ortaya çıkar. Fiziksel açlık ise saatlerce aç kalma durumunda ortaya çıkar.
7)Duygusal açlığın asıl amacı sizi üzen durumları susturmaktır bu sebeple çok tok olsanız bile yemeye devam edebilirsiniz. Fiziksel açlığın asıl amacı ise vücudun enerji gereksinimini sağlamaktır bu sebeple tokluk hissiyatı sağlandığında yemeyi sonlandırabilirsiniz.
Kaynak: Doktor Sitesi