Sağlıklı Yaşam 365

Bu, daha önce hiç görüşmediğim kişilerden kilo vermeye dair talepler üzerine sıklıkla karşıma çıkan bir soru olduğu için yazmak istedim

Kilo verme herkes için farklı süreçleri kapsar. Öncelikle kişinin kan tahlillerini değerlendirmekte fayda var. Kilo vermeye engel bir durum var mı, vücudun enerji döngüsünü bozan bir vitamin-mineral eksikliği var mı değerlendiriyoruz

Her bireyin metabolizma hızı farklı çalışır. Örneğin erkekler kadınlardan daha hızlı, 20’li yaşlar 40’lı yaşlardan daha hızlı kilo verebilir. Ya da günlük rutininde masa başı çalışan bir birey daha yavaş kilo verebilir. Vücudumuzu kabul ederek ve zor kilo veren bir düşman gibi görmeyerek ilerlediğimizde daha güzel sonuçlar alırız

Bu süreçte önemli olan kilo verme hızı olmamalı, kalıcı bir şekilde kilo vermek olmalı. Kilo verirken kendinizi daha enerjisiz, halsiz değil daha iyi ve zinde hissedebilmelisiniz. Kalıcı kilo vermek içinse ne yediğinizi ve neden yediğinizi iyi bilmek gerekir. İndiğiniz kiloyu bir süre muhafaza edebilecek beslenme bilgi birikimine sahip olmalısınız

Kilo korumak ne zaman zor hale gelir?

Bugüne kadar gözlemlemelerim kilo verenlerin çok hızlı kilo vermeden sağlıklı bir şekilde yaşam tarzını değiştirdiğinde bir süre kilo almadan sürdürebildiğini söylüyor. Kilo korumadaki en büyük engel önce kişinin indiği kiloyu benimsememesi, zihin olarak o kiloya düştüğünü kabul edemeyişidir. Diğer yandan yaşam tarzının değişmesi; örneğin iş değiştirme, şehir değiştirme, boşanma, yakın birinin vefatı gibi durumlarda kilo alımı çok daha hızlı tetiklenir. Bu tarz zamanlarda bilinçle yaklaşmayı deneyin, gerekliyse bir diyetisyen desteği alın

Zayıflama süreci herkes için farklı bir süreçtir. Ne kadar kilo vermeniz gerektiği, yaş ve cinsiyetinize göre bir değerlendirme yapmak ve ona göre ortalama bir süreç belirlemek gerekir. Sonrasında düzenli olarak kontrol edildiğiniz takdirde hedefe rahatlıkla ulaşabilirsiniz

Sevgiler

Kaynak: Doktor Sitesi