Sağlıklı Yaşam 365

Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde sizlere son zamanlarda internet kullanıcılarının arama motorları üzerinde çok sık arattırdıkları popüler bir konu olan daha güçlü olmak için ne yemeliyiz konusunu sizlere tüm detayları ile birlikte anlatmaya ve sizi bu konuda kapsamlı olacak şekilde bilgilendirerek ayadınlatmaya çalışacağız.

Pek çok insan daha güçlü olmak için vücut direncini arttırmak ve hastalıklara karşı kendini koruyabilmek için hengi yiyecekleri sıklıkla tüketmesi gerektiğini merak ederek internette araştırma yapmaktadır.

Lakin internet üzerinden bu konuyu araştıran insanların önüne konuyla ilgisi olsun yada olmasın pek çok gereksiz web sitesi veya blog sitesi çıkmaktadır.

Yine pek çok insan doğru bilgiye ulaşamadan gereksiz web sitelerine girp çıkarak zamanını boşa haracamak durumuyla karşı karşıya gelmektedir.

Eğer sizde internet üzerinde daha güçlü olmak için ne yemeliyiz diye araştırma yapıyor ve sizi tatmin edebilecek doyurucu bilgilere ulaşamadıysanız endişelenmeyin, şu an bu konuda olabileceğiniz en doğru adreste bulunuyorsunuz diyebiliriz.

Gelin şimdi hep birlikte daha güçlü olmak için ne yemeliyiz konusunu tane tane ve madde madde olacak şekilde size basit cümlelerle kafa karışıklığına yol açmadan yalın şekli ile anlatmaya çalışalım.

Vücudu Güçlendiren Besinler

Vücudumuz bizim en büyük hazinemizdir dersek ne dersiniz? Biz vücudumuza gerekli bakımı ve yatırımı yapmazsak, vücudumuz da bize çeşitli sıkıntılar hasatlıklar çıkartacak ve yaşam kalitemizin kötüleşmesi neticesinde zamanla özel yaşantımızda, iş yaşantımızda ve gündelik yaşantımızda her açıdan yaşam kalitemiz olumsuz yönde etklenecektir. 

Vücudumuzu güçlendirmek ve sağlığımızı maksimum derecede koruyabilmek inanın sanıldığı kadar zor ve imksansız bir durum değildir. 

Vücudumuzu koruaybilmek ve güçlendirmek için düzenli olacak şekilde beyaz et, sebze ve meyva tüketmemiz gerekmektedir.

Bu üç unsur bir masanın ayakları gibi olup, bunlardan bir tanesi olmadığında yada eksik bırakıldığında vücudumuz direnci düşecek ve güçsüzleşecektir.

Sizlere beyaz et için balık tüketmenizi önemle tavsiye ediyoruz. Balık içinde bulundurduğu D vitamini ve çeşitli enzimler sayesinde vücudumuzun kas ve organ dokusunu güçlendirerek sağlığını arttırmaktadır.

Bol bol sebze tüketmeniz sizin sindirim sisteminizi güçlendirip koruyacaktır. Sebzelerden, kabak, soğan, kereviz, lahana ve enginar sizin vücut direncinizin hastalıklara karşı yüksek olmasına ve vücudunuzun maksimum derecede güçlenmesine neden olacak harika gıdalardır diyebiliriz.

Meyve tüketimi vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri sağlaması açısından çok büyük bir öneme sahiptir. Özellikle elme, portakal, salatalık, gibi meyveler vitamin açısından zengin vitamin deposudur diyebiliriz.

Yemeklerden sonra mutlaka bir kaç adet meyve yemeyi alışkanlık haline getirmek vücut direncinizin artmasına ve vücudunuzun güçlenmesine neden olacaktır.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere haftada dört gün sebze ve geriye kalan üç günde beyaz et tüketmenizi ve yemeklerden sonra meyve tüketmenizi vücudunuzun güçlenmesi için mutlaka önermektedir.

Vücudun Direncini Arttıran Yiyecekler

Vücudun direncini arttıran yiyeceklerin başında sarmısak ve soğan gelmektedir. Evet yanlış okumadınız, kokusunu bazılarınız sevmiyor olabilir. Lakin sarmısak ve soğan pek çok açıdan vücudumuza oldukça faydalı muhteşem sebzelerdir. Her yemeğinizde mutlaka soğan ve sarmısak kullanmaya önem gösteriniz. Kansere ve çeşitli rahatsızlıklara karşı vücudu koruyan bu sebzeler adeta insan için bir ilaç mahiyetindedir diyebiliriz.

Ulaş Utku Bozdoğan yemeklerinizden soğan ve sarmısağı asla eksik etmemenizi önemle tavsiye etmektedir.

Vücudun Ve Kasların Güçlenerek Gelişmesine Katkı Sağlayacak Gıdalar

Vücudun ve özellikle kaslarımızın güçlenmesini sağlayacak gıdaların başında beyaz et ve süt ürünleri gelmektedir. Balık ve tavuk gibi beyaz et tüketimini düzenli yapmak kasların ihtiyacı olan temel besinleri almanıza neden olacak en önemli husustur. Birde kaslarımızın kendisini yenileyebilmesi için süt ve süt ürünleri kullanmaya dikkat etmelisiniz. Bol bol süt içerek ve sütten üretilen yoğurt yada peynir tüketerek kaslarınızın yenilenmesine katkı sağlayabilirsiniz. Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalara göre beyaz et tüketimini düzenli olarak yapan bireylerin daha geç yaşlandıkları yapılan araştırmalar neticesinden kanıtlanmıştır.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlerin daha güçlü kas dokusunda sahip olabilmesi için düzenli olarak beyaz et ve sür ürünleri tüketmenizi önemle tavsiye etmektedir.

Vücudu Hastalıklardan Korumaya Yardımcı Olan Besinler Nelerdir?

Vücudumuzu hastalıklardan korumaya yardımcı olan besinler; kabak, enginar, kereviz, pırasa, soğan, sarımsak, turp, lahana, ıspanak, karnıbahar, beyaz et /tavuk/balık, zeytin yağı ve süt ürünleri peynir/yoğurt sıralanmaktadır.

Vücudumuzun güçlü olması ve hastalıklara karşı direncinin yüksek olmasının yolu bu saydığımız besinlerden düzenli ve dengeli bir biçimde haftanın günlerine yayarak tüketmek ve aşırıya kaçmamaya özen göstermekten geçtiğini söylemek isteriz.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere herşeyden dengeli ve yeteri kadar aşırıya kaçmadan tüketmenizi mutlaka önermektedir. Sebze ve beyaz et dengesini doğru ayarladığınız takdirde vücudunuzun güçlü olacağını ve vücudunuzun hastalıklara daha az maruz kalacağınında altını kalın kalın çizmektedir.

Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere sizlere sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, mutlu ve güzel bir yaşam dileriz…

Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde sizlere herkesi çok yakından ilgilendiren bir konu olan, sağlık insan için neden önemlidir konusunu detaylı olacak şekilde anlatmaya ve sizi bu konuda kapsamlı olarak aydınlatmaya çalışacağız.

İnsan sağlığı herşeyden önce gelen en önemli unsurdur ve insanın hayatını doğrudan etkileyen hassas bir konudur. Her birey sağlıklı ve mutlu olmak ister, buda tartışmasız olarak her bireyin en doğal yaşamsal hakkıdır.

Sağlığı bozulan bir bireyin hayatının diğer alanlarında mutlu ve başarılı olması oldukça zordur.

Sağlık konusu ihmale gelmeyecek en temel konudur dersek yanlış demiş olmayız kanatindeyiz.

Düşünün en basitinden başı ağrıyan bir insanın yada dişi ağrıyan bir insanın konsantrasyon gerektiren bir işi yapmakta bu tür bir sıkıntısı olmayan insana görece daha çok zorlanacağı aşikardır.

Sağlık durumu insanın herşeyini birinci deredecen yakınen etkilemekle kalmayarak o kişinin etrafınıda büyük oranda etkilemektedir. Yine örnek verecek olursak bir çocuk yada yetişkin hastalandığında doktorların yanı sıra o kişiye ailesi ve sevdikleride destek olarak iyişeşmesine katkı sağlamak adına yoğun çaba sarfederler.

Yada bir öğretmen hastalandığında okula gidemeyeceğinden okulda bulunan öğrencileri o öğretmenin, öğrencilerine sunumuş olduğuğu eğitiminden bir süreliğine mahrum kalarak etkilenecektir.

Bireylerin Sağlık Durumu İyi Olmadan Diğer Konularda İyi Olmaları Beklenemez

Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalara göre sağlık açısından kendini yeteri kadar iyi hissetmeyen ve çeşitli sağlık sorunları olan bireylerin, diğer sağlık sorunu olmayan bireylere göre özel ve iş yaşantılarında daha az verimli ve daha az üretken oldukları kanıtlanmıştır.

Buda bize gösteriyorki bir insanın mutlu ve üretken olması için önce sağlığının tam ve iyi olması gerektiği varsayımıyla tüm insanlar için genelleme yapmamız mümkün olmaktadır.

Hiç bir insan ister yetişkin olsun, isterse bir çocuk olsun, özel yaşantısında, okul hayatında, iş hayatında, gündelik sıradan yaşantısında sağlığı iyi olmadığı sürece tam manası ile verimli ve mutlu olamamaktadır.

Önce insanın varsa sağlık probleriminin çözelmesi ve daha sonra onun işinde yada özel hayatında etkin ve üretken olması beklenmelidir.

Bir insanın vücut ve ruhsal sağlığı iyi olduğunda her alanda oldukça yüksek başarılar elde edebilimekte ve kendisini güçlü hissetmektedir.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere verimli ve mutlu bir yaşam için sağlığınızı korumanızı ve bu konuda her zaman çaba sarf etmenizi önermektedir.

Sağlığına yeteri kadar bakmayan ve kendi sağlığı için yatırım yapmayan insanlar ne kadar büyük bir hata içinde olduklarını sağlıklarını bir süre sonra kaybetiklerinde maalesef zor yönden öğrenmektedirler.

Hatta bazı bilim insanları sağlıklı insanların, insan yapısı gereği kendisinin hiç bir zaman, diğer sağlığı bozularak hasta olan insanlar gibi hasta olmayacağına inandırdığını ve bu nedenle sağlıklarını büyük oranda ihmal etme eyiliminde olduklarını söylemektedirler.

Sizde iş işten geçmeden sağlığınız bozulup onarılmaz derecede zararlar görmeden önce, sağlığınızın kıymetini bilerek korumalı ve sağlığınızı her zaman birinci sırada önemli tutmalısınız.

Unutmayın kişinin kendisine değer vermesi önce sağlığını koruyarak sağlıklı olmaya çalışmasından geçer.

Sağlık Asla İhmale Gelmeyecek Kadar Önemlidir

Sağlık konusu diğer hiç bir konuya benzemez ve sağlık asla ihmale gelmeyecek kadar önemli olup sonuçları açısından her zaman kişinin hayatını birinci sırada etkileyebilecek bir olaydır.

Örnek olarak diş sağlığı iyi olmayan bir bireyin yemek yerken zorlanması ve sürekli dişinin sızlaması yada ağrıması insanın yaşam kalitesini ne kadar büyük oranda etkiler ve hayatının geri kalanında negatif sonuçlar doğurur bir düşünün.

Diş ağrısı sayabileceğimiz örnekler içinde en basiti diyebiliriz. Kalp krizi, şeker hastalığı, kanser hastalığı, organ yetmezliği, hiper tansiyon gibi daha pek çok büyük hastalık insanların başına gelebilmektedir.

Sizde büyük bir hastalığa yakalanmadan kendinizin sağlığını koruyabilir ve sağlığınızın iyi olmasını sağlayabilirsiniz.

Ulaş Utku Bozdoğan sağlıklı bireyler olmadan sağlıklı toplumlar olamayacağı varsayımından yola çıkarak her bireyin kendi sağlığını maksimum derecede önemseyerek korumasının tüm toplumun iyiliği için en önemli ve gerekli unsur olduğunun altını önemle çizmektedir.

Sağlık İçin Spor Yapmayı İhmak Etmeyin

Bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre hareketsiz ve spor yapmadan sağlıksız yaşayan insanların yaşam ömürlerinin üçte bir oranında azaldığı sonucuna varılmıştır.

Sağlığınız için her zaman spor yapmayı ve hareketli olmayı asla ihmal etmeyin. Spor yapan bir vücut ışıldayan bir demir gibi asla pas tutmaz desek yanlış demiş olmayız kanatindeyiz.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere her gün düzenli olarak sağlığınız için en az bir saat spor ve egzersiz yapmanızı önemle tavsiye etmektedir.

Zinde ve sportif bir vücut insanın mutluluğunu arttıracak ve ruhsal sağlığınıda güçlendirecektir.

Spor yapmaya ve egzersiz yapmaya fırsatınız olmuyorsa en azından sağlığınız için yürüyüş yapmaya çalışın. Örnek olarak yakın mesafe olan yerlere araba veya otobüsle gitmek yerine yürüryerek gitmeyi deniyebilir ve bu sayede vücudunuzun sağlığına katkı sağlamış olabilirsiniz.

Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere esen kalın…

Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde sizlere internet kullanıcılarının arama motorlarında çok sık arattırdıkları bir konu olan sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ne yemeliyiz konusunu tüm detayları ile birlikte ele alarak sizi bu konuda kapsamlı olacak şekilde aydınlatmaya çalışacağız.

İnsan yediği gıdaların kalitesine bağlı olacak şekilde vücudunun zinde olmasını ve sağlıklı bir metabolizma ve sindirim sistemiyle birlikte, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi başarabilir.

Sağlıklı bir vicut için yanlış ve zararlı besinlerden uzak durmak çok büyük bir önem arz etmektedir.

Gelin şimdi hep beraber sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ne yemeliyiz konusunu tek tek anlaşılır bir şekilde anlatmaya başlayalım.

Sağlık İçin Mutlaka Tüketilmesi Gereken Besinler Hangisidir?

Tek düze, sadece sebze veya et ağırlıklı beslenmek çok sağlıksız bir durum olup insan metabolizmasını olumsuz etkileyerek işleyişinin zamanla bozulmasına neden olan en büyük etkenlerin başında gelmektedir.

Sağlık için mutlaka her şeyden azar azar tüketmek ve dengeli olacak şekilde sebze, et ve meyve tüketmek bilim adamları tarafından tavsiye edilmektedir.

Şimdi gelin sağlığınızı arttıracak gıdalar neler bunları anlatalım. Sebzelerden, kabak, sarmısak, soğan ve karnıbaharın antioksidan özelliğ bulunmaktadır. Bu sabzelerden düzenli tüketmek, kan basıncını ayarlamakta, yüksek kolestrol içeren yağların vücudumuzda depolanmasını engelleyerek, vücut sağlığımızı büyük denilecek önemde korumamıza yardımcı olmaktadır.

Zeytin yağı ile yapılmış ve pişirilmiş gıdaları sıkça tercih etmeniz sizin kalp ve damar hastalıklarına yakalanmanızı önleyecek harika bir koruyucu önlemdir.

Ulaş Utku Bozdoğan kırmızı eti çok sık tüketmekten mümkün olduğu kadar çok kaçınmanızı bunun yerine beyaz eti daha sık tüketmenizi sağlığınızı korumanız için mutlaka tavsiye etmektedir.

Sebzeleri ve et yemeklerini pişirirken aşırı yağ kullanmamaya ve aşırı baharat, tuz kullanmamaya azaltmaya çalışmanız sağlığınızın bozulmaması için çok önemlidir.

Ulaş Utku Bozdoğan sebze ve beyaz et tüketimini dengeli şekilde yapmanızı bunlardan sadece birini değil her ikisinide sırayla tüketmenizi vücut sağlığınızın artması ve vücudunuzun gerekli besinleri alarak güçlenmesi için çok ama çok önemli bir durum olduğunun altını önemle çizmektedir.

Sağlıklı Beslenme İçin Günlük Ve Haftalık Beslenme Şekli Nasıl Olmalıdır?

Bir diğer merak edilen bir konu ise sağlıklı beslenme için gümlük ve haftalık beslenme şekli nasıl olmalıdır, gelin bunu detaylı olacak şekilde anlatmaya başlayalım.

Her gün mutlaka kemiklerin sağlıklı ve güçlü kalabilmesi için süt ve süt ürünlerinden tüketmeniz gerekmektedir.

Her sabah yada gün aşırı en az bir adet organik tavuk yumurtası tüketmenizde sağlığınızın artması için çok ama çok faydalı bir gıdadır diyebiliriz.

Beyaz unla yapılmış ekmek yerine tam tahıllı esmer ekmek tüketmenizde sizin sindirim sistemenizi güçlendirecek ve olumsuz durumlardan koruyacaktır.

Haftada dört gün mutlaka sebze tüketmeli ve geriye kalan üç gün ise beyaz et tüketmeniz sizin sağlığınızın iyi olmasına yardımcı olacak ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlayacak dengeli bir beslenme şeklidir diyebiliriz.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere kırmızı eti mümkün olduğu kadar az tüketmenizi ve doymamış yağlardan ve benzeri hayvansal yağlardan uzak durmanızı önermektedir.

Sağlığınız için yemeklerinizde zeytin yağı kullanmayı alışkanlık haline getirmenizde sizin sağlıklı bir vücuda ship olmanız için çok önemlidir.

Çay ve hahve gibi içeceklerde şeker kullanmayı azaltmak yada tamamen bırakmak sizin gereksiz şeker yüklenmesinden kurtulmanıza ve sağlık durumunuzun yükselmeisne yarayacak önemli bir durumdur.

Ulaş Utku Bozdoğan Sağlığınıza Etki Ederek Katkı Sağlayacak Besin Değeri Yüksek Gıdaları Açıklıyor

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere sağlığınıza etki ederek katkı sağlayacak besin değerli yüksek şu gıdaları mutlaka tüketmenizi önermektedir;

• Kabak, Karnabahar Ve Lahana ( Antioksidan olarak önemlidir)
• Soğan, Sarımsak Ve Turp ( Sindirim sistemini dengeler)
• Yemeklerde Zeytin Yağı Kullanmak (Damar ve kalp rahatsızlıklarını önler)
• Portakal, Mandalina Ve Limon ( C Vitamini )
• Balık Ve Tavuk Eti ( Beyaz et metabolizmayı tamir etmeye katkı sağlar)
• Dere Otu, Maydonoz Ve Roka ( Kandaki zararlı toksitleri atmaya yarar)
• Yeşil Çay ( Cilt ve hücrelerin tazelenmesine katkı sağlar)

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere hangi besini tüketirseniz tüketin, kararında ve dengeli olacak şekilde tüketmenizi tavsiye etmektedir.

Unutmayın ki herşeyin fazlası yarardan çok zarar getirmektedir. Gdo’su ile oynanmış yapay gıdalardan mutlaka uzak durmaya ve bu tür gıdaları tüketmemeye özen göstermelisiniz.

Ulaş Utku Bozdoğan her zaman yemeklerde zeytin yağı kullanmanızı ve bunu alışkanlık haline getirmenizi tavsiye etmektedir.

Ayda bir iki kezden fazla kırmızı et tüketmemenizi bunun yerine beyaz et tüketmeye çalışmanızı da ayrıca önermektedir.

Haftalık olarak sebze ve beyaz eti dengeli olacak şekilde tüketmek sizin sağlığınızı koruyarak güçlendirmenize etki edecek çok önemli bir faktördür.

Yapay şeker içieren katkı maddeli gazlı içeceklerden ve gıdalardan mutlaka ama mutlaka uzak durmalısınız. Şeker hastalığının en büyük sebeplerinden biri yapay şeker kullanımı neticesinde olduğu bilim adamlarınca ispatlanmıştır.

Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere sizlere sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, mutlu ve güzel bir yaşam dileriz…