Sağlıklı Yaşam 365

Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde sizlere pek çok insanın merak ettiği ve internet üzerinde araştırarak bilgi edinmeye çalıştığı oldukça popüler bir konu olan sağlıklı bir yaşam için ne yapmak gerekir konusunu anlatmaya ve sizi bu konuda kapsamlı olacak şekilde bilgilendirerek aydınlatmaya çalışacağız.

Sağlığımızı Korumak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Sağlığımızı koruyarak zinde bir yaşantıya sahip olmak için, yediğimizden içtiğimize, uykumuza kadar pek çok hususa dikkat etmemiz gerekir.

Günümüze genetiği ile oynanmış, katkılı, doğal olmayan gıdalar maalesef zamanla insanların sağlığını olumsuz etkileyerek sağlık sorunları yaşamalarına neden olmaktadır.

Birde 21. yüzyılın stresli ve yoğun iş temposu ile beraber gelen ve hemen hemen her insanın yaşadığı hızlı koşuşturmaca içeren yaşam tempousu göz önüne alındığında, sağlıksız beslenme ve düzensiz öğün yeme alışkanlığı yada öğün atlama sorunu insanların en büyük derdi haline gelmiştir.

İnsanlar sağlıksız beslenme ve düzensiz uyku nedeni ile hiç beklemedikleri anda ya bir kalp krizi yada şeker, tansiyon gibi ciddi anlamda onarılması zor olan hastalıklarla erken yaşlarda yakalanmakta ve hayatlarının heri kalan zamanında bu hastalık ve sorunlarla uğraşmak zorunda kalmaktadırler.

Sağlığınızı korumanız için Ulaş Utku Bozdoğan sizlere, doğal olmayan genetiği ile oynanmış gıdalardan mümkün mertebe uzak durmanızı ve mutlaka öğün atlamadan, sabah kahvaltısına, öğlen yemeğine ve akşam yemeği öüğünlerine mutlaka dikat etmenizi önermektedir.

Birde akşam yatmadan iki yada üç saat önce yemek yemeyi keserek midenizin rahatlamasını ve metabolizmanızın daha önce yediği gıdaları öğüterek sindirmesini sağlamalısınız.

Ulaş Utku Bozdoğan çocuklar için en az günde sekiz saat düzenli uyku uyumayı ve yetişkinler içinde en az beş, altı saat düzenli uyku uyunmasını sağlıklı bir insan olabilmek için mutlaka tavsiye etmektedir.

Sağlıksız Beslenme Ve Düzensiz Uykunun Zararları Nelerdir?

Şimdi de gelin isterseniz hep birlikte sağlıksız beslenmenin ve düzensiz uyku uyanmanın insan üzerinde ne gibi zararlı etkileri bulunmaktadır bunu anlatmaya çalışalım.

Bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre düzensiz uyku uyumanın insanların yaşam ömrünün üçte bir azalmasına ve erken yaşta pek çok hastalığa yakalanarak yaşam kalitelerinin azalmasına neden olmakta olduğu tespit edilmiştir.

Bir diğer yapılan araştırmada da sağlıksız beslenmenin insanaların metabolizmasını bozarak iç organlarının hasar almasına ve buna bağlı olarak zamanla organ yetmezliğine varan sağlık sorunları yarattıkları kanıtlanmıştır.

Günümüzde fast food ve buna benzer sağlıksız yiyeceklerin çok sık tüketilmesi insanların erken yaşta, kalp damar tıkanıklığı, yüksek tansiyon, şeker rahatsızlığı ve organ yetmezliği gibi sorunlarla başbaşa kalmalarına neden olmaktadır.

Birde hem düzensiz uyku hemde sağlıksız beslenme bir araya geldiğinde etkisini üç kat arttırarak insanaların erken ölmelerine ve zamanından çok önce yaşlanmalarına sebebiyet vermektedir.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere fast food ve sağlıksız gıdalardan uzak durmanızı ve uyku düzeninize büyük önem vererek dikkat etmenizi önermektedir.

Unutmayınız ki vücut ve beden sağlığı tam olmadan insanın mutlu bir birey olması asla düşünülemez. Eskilerin tabiri ile insanın herhangi bir yeri ağrısa “canı orada olur” ve başka şeylere konsantre olamaz.

Hayatınızın aksamaması ve sağlıklı bir yaşam için kendinizi sağlıksız gıdalardan koruyarak, uykunuzu tam bir şekilde almanızı Ulaş Utku Bozdoğan önemle tavsiye etmektedir.

Sağlıklı ve dinç bireylerin gerek özel yaşantısı, gerekse iş hayatı yapılan araştırmalara göre oldukça başarılı olmaktadır.

Her yaşta sağlıklı ve dinç, zinde bir insan olmak gerçekten mümkündür. Tek yapmanız gereken organik olmayan ve aşırı karbonhidratlı gıdalardan uzak durarak, daha fazla sebze ağırlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmeniz olacaktır.

Ulaş Utku Bozdoğan, her insanın kendi kendinin doktoru olabileceğini bununda en temel ve kolay yönteminin aşırı yağlı, baharatlı, tuzlu, genetiğiyla oynanmış fast food gibi hızlı tüketim yiyeceklerinden uzak durmak olduğunu önemle bildirmektedir.

Ulaş Utku Bozdoğan Sağlığınızı Korumanıza Yardımcı Olacak Üç Ana Unsuru Açıklıyor

Ulaş Utku Bozdoğan sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak üç ana unsuru şu şekilde açıklamaktadır;

• Öğün atlamadan düzenli beslenmek,
• Gdo’lu gıdalar tüketmekten kaşınmak,
• Düzenli gece uykusu uyumaya özen göstermek,

Öğün atlamadan düzenli eslenmek, sabah kahvaltısını, öğlen yemeğini ve akşam yemeğini her zaman aksatmadan hep aynı saat aralıklarında yemeye dikkat etmek vücudun dinç ve sağlıklı olması adına yapılacak en büyük katkıdır diyebiliriz.

Gdo’lu yani genetiği ile oynanmış fast food tarzı hızlı tüketim gıdalarından mutlaka ama mutlaka kaçınmak ve bu tür gıdaları tüketmemek insanın sağlığını koruyabilmesi için en büyük adımlardandır desek yanlış demiş olmayız.

Üçüncü ve son olarak düzenli gece uykusunu uyumak, yeterinde uykuda zaman geçirerek dinlenmek insan sağlığını arttıran ve yaşam ömrünü uzatan çok önemli bir faktör olarak karşımıza çıkmaktadır.

Gece uykusu çok önemlidir ve gündüz uykusuna göre daha değerlidir. Gece karanlık bir ortamda 2 saat uykunun, gündüz 6 saat uykuya bedel olduğu bilim adamlarınca ispatlanmıştır.

Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere esen kalın…

Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde sizler tarafından çok sık sorulan ve merak edilen bir konu olan sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl geliştirilir konusunu anlatmaya ve aklınızdaki sorulara tatminkar olacak şekilde cevaplar vererek sizi bu konuda detaylı bir biçimde aydınlatmaya çalışacağız.

Sağlıklı bir yaşam için hayatımızdaki tüm unsurlara dikkat etmeli ve alışkanlıklarımızı gerekiyorsa yeniden gözden geçirmeliyiz.

Örnek olarak, düzenli uyumama ve düzenli beslenmeme durumu alışkanlık haline gelmiş ve hayatınızın bir parçası olmuşsa ve sıklıkla düzensiz besleniyor, öğün atlıyorsanız mutlaka bunu tersi yönde düzenli beslenme ve öğün atlamadan zamanında yemek yeme olarak değiştirmeye çalışmalısınız.

Kaliteli bir yaşam düzenli ve sağlıklı bir hayat sürmekle mümkün olabilmektedir. Düzenli ve sağlıklı bir yaşam süren bireylerin yapılan araştırmalara göre, düzensiz ve sağlıksız bir yaşam süren insanlara göre daha uzun yaşadıkları ortaya çıkmış bulunmaktadır.

Ulaş Utku Bozdoğan sağlıklı bir yaşam için hayatınızdaki olumsuz ve sağlıksız alışkanlıkları mutlaka terk ederek yerine sağlıklı alışkanlıkları benimsemenizi ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmenizi mutlaka önermektedir.

Sağlıklı Bireyler Nasıl Bir Yaşama Sahiptir

Sağlıklı bireyler, düzenli ve dengeli beslenerek öğün atlamadan yemek yiyen, düzenli gece uykusu uyuyan ve düzenli olarak her gün egzersiz yapmayı ihmal etmeyen, zararlı alışkanlıklara sahip olmayan ve sağlıklı yaşamayı kendisine davranış biçimi olarak aşılamış bireylerdir diyebiliriz.

Sağlıklı bireyler özel yaşamlarından tutun, gündelik ve iş yaşamlarına kadar sakin, dingin ve mutlu olarak etraflarınca gözlemlenen bireylerdir. 

Sağlıklı bireylerin hemen hemen tümü hayatlarının her alanında başarılı olabilen ve kendisini önemseyen bireylerdir.

Unutmayın siz kendinizi ve sağlığınızı yeterince önemsemezseniz başkalarının da sizi önemsemesini beklememelisiniz.

İnsan kendi kendinin doktoru olmalı ve sağlığına yaşam kalitesine oldukça dikat etmelidir. Biz hepimiz dünyaya bir kere geliyoruz ve hayatımızın güzel ve kaliteli olması bizim kendi elimizde.

Sağlıklı bireyler genellikle yaşamayı seven, kendisine ve diğer insanlara önem veren bireylerdir. Sağlıklı olmak insanı fiziken etkiledği kadar ruhsal açıdan daetkileyen bir faktördür. Düşünün bir yerleri ağrıyan bir insanın ve sürekli hastalanan bir insanın mutlu ve etrafına gülücükler saçan neşe dolu bir birey olmasını bekleyemezsiniz. İnsanın mutlu ve neşeli olabilmesi için sağlık sorununun olmaması gerekir. Bu nedenle sağlığınızı korumalı ve çok önem vermelisimiz.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere sağlığınızı korumanızı ve sağlıksız olan tüm alışkanlıkları derhal terk etmenizi önemle tavsiye etmektedir.

Sağlığımız İçin Hangi Alışkanlıkları Edinmeliyiz

Yine çok merak edilen bir konu ve bizlere çok sık sorulan bir soru olan sağlığımız için hangi alışkanlıkları edinmeliyiz konusudur. Sağlığınız için düzenli uyku, düzenli beslenme ve sporu mutlaka bir yaşam tarzı haline getirmelisiniz.

Düzenli uyku için mutlaka gece karanlığında, sesiz ve rahat bir ortamda yetişkinler için minumum 6 saat, çocuklar içinde minumum 8 saat olacak şekilde derin ve dinlendirici mahiyette uyku uyumanız önerilmektedir.

Düzenli beslenme içinse sabah kahvaltısı, öğlen yemeği ve akşam yemeği öğünlerini atlamadan tüm öğünleri zamanında yemeniz ve haftanın dört günü sebze ve geriye kalan üç günü beyaz et tüketmeniz önerilmektedir. Yatmadan en az iki saat önce yemek yemeyi mutlaka kesmeniz sağlığınız için büyük öneme sahiptir.

Düzenli spor içinse, her gün yürüyüş, çeşitli ayrobik egzersizleri ve kültür fizik hareketleri yapmanız mutlaka önerilmektedir.

Tüm bunları hayatınızın bir parçası yaparsanız vücut sağlığınızı korumuş ve sağlık durumunuzu maksimum derecede arttırmış olursunuz.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere düzenli uyku, düzenli beslenme ve düzenli spor yapmayı sağlığınız için önemle tavsiye etmektedir.

Sağlığımız İçin Hangi Alışkanlıklardan Vaz Geçmeliyiz

Sağlığımızı korumak için gece hayatını, gündüz uyumaktan kaçınmayı, gece yemek yemeyi, öğünleri atlamayı, fastfood tüketmeyi, gazlı içecekler içmeyi, alkol tüketmeyi, sigara içmeyi, hareketsiz yaşamayı bırakmanızı öneririz. Eğer bu tür sağlıksız alışkanlıklarınız var ise bunları sağlıklı alışkanlıklarla değitirerek vücut sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere düzensiz ve sağlıksız yaşamaktan kaçınarak bir an evvel sağlıklı tarzda yaşamak için harekete geçmenizi önemle tavsiye etmektedir.

Kendimizin Ve Sevdiklerimizin Sağlığı İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz

Biz insanlar sadece kendimizin sağlığını değil aynı zamanda sevdiklerimizinde sağlığını düşünmeli ve mümkün olduğu kadar çok onlarında sağlığını korumaya çalışmalıyız.

Bu duruma bir örnek verecek olursak zararlı bir alışkanlık olark sigara içen bir bireyin, otomobilinde diğer yakınları ve sevdiği bireyler varken onlarında sağlığını riske atarak onları sigara dumanına mağruz bırakması, hem kendisinin hemde sevdiklerinin sağlığını korumadığı anlamına gelmektedir.

Biz hem kendi sağlığımızı hemde yakınlarımızın sağlığını düşünerek hareket etmeliyiz. İnsan etrafıyla etkileşim içinde olan sosyal bir canlıdır. İnsan kendini diğer insanlardan tecrit ederek yaşaması mümkün olan bir canlı değidlir. Bu nedenle bizim yapacağımız davranışlar ve sağlıksız tutumlar diğer insanlarında sağlığını olumsuz yönde etkileyebilmektedir.

Ulaş Utku Bozdoğan her zaman kendi sağlığınızı ve yakınlarınızın sağlığını düşünerek hareket etmenizi ve sağlığınızı bozacak tüm etkenleri hayatınızdan çıkartmanızı önemle tavsiye etmektedir.

Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere esen kalın…

Bu yazıyı Reddit hesabımızdan okumak için tıklayınız.

Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde pek çok insanın merak ettiği ve internet üzerinde sıklıkla arattırdığı bir konu olan sağlıklı bir yaşam tarzının özellikleri nelerdir konusunu sizlere tüm detayları ile birlikte anlatmaya ve sizi bu konuda kapsamlı olacak şekilde aydınlatmaya çalışacağız.

İnternet kullanıcıları özellikle son yıllarda Yandex, Bing ve Google gibi büyük arama motorlarında sağlıklı yaşam üzerine araştırmalar yapmaktadır. Fakat hangi kaynağın güvenilir, hangisinin ise güvenilmez olduğunu anlamakta maalesef büyük zorluk yaşamakta ve kafaları bu konuda karışmaktadır.

Arama sonuçlarında konuyla ilgisi olsun yada olmasın pek çok web sitesi ve blog sitesi önlerine gelen internet kullanıcıları buralarda gezinerek zamanlarının epey büyük bir bölümünü boşa harcayarak kaybetmektedirler.

Eğer sizde bu şekilde sağlıklı yaşam tarzıının özellikleri nelerdir ve hangi konulara dikat etmek gerekir şeklinde araştırma yapıyor ve istediğiniz gibi tam manası ile tatminkar bilgiler bulamıyorsanız endişelenmeyin, şu an bu konuda olunabilecek en doğru adreste bulunuyorsunuz desek yanlış demiş olmayız.

Şimdi gelin hep birlilte sağlıklı bir yaşam tarzının özellikleri nelerdir tek tek, madde madde yalın ve anlaşılır bir şekilde anlatmaya başlayalım.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Bireye Ne Gibi Artı Özellikler Katar?

Sağlıklı bir yaşam tarzı bireye, özel ve iş hayatında, eğitim hayatında, gündelik yaşamında tahmin edemeyeceğiniz kadar çok olumlu ve pozitif etkiler sağlamaktadır. Hani derler ya bir insan ne yiyorsa odur. Evet biz aldığımız, tükettiğimiz gıdalarda olumlu veya olumsuz etkilenen en direk bir ilişkiye sahip canlılarız.

İnsan için besin almak yani beslenmek tabiri caiz ise bir araca benzin yada mazot almak gibidir. Bir araca kalitesiz bir yakıtı koyduğunuzda nasılki o araçta performans düşüşleri ve hatta ilerleyen zamanlarda motor arızaları oluyorsa, insanda aynı o şekilde kalitesiz besinler tükettiğinde hastalanarak sağlığından olmaktadır.

O zaman her bireyin sağlığını korumak adına beslenmesine ve aldığı gıdaların kalitesine muazzam derecede önem vermesi sağlıklı bir birey olabilmesi için olmazsa olmazlardandır desek yanlış demiş olmayız kanatindeyiz.

Güne sağlam ve besin değeri yüksek gıdalar tüketerek kahvaltı ile başlamak insanın güne bir sıfır önde başlamasına sebep olmaktadır. Yetişkin bir bireyse iş hayatında daha başarılı olmasına, eğer bir öğrenciyse okulda yüksek başarı sağlamasına, yada bir ev hanımı ise daha verimli olmasına büyük katkı sağlamaktadır.

Sağlık açısından metabolizması sağlam ve güçlü olan bireylerin daha mutlu ve üretken bireyler oldukları bilim adamları tarafından yapılan araştırmalarda ispatlanmıştır.

Koşu yapan bir sporcu düşünün, kaslarının istenilen şekilde güçlü olabilmesi ve rakiplerine görece daha hızlı koşabilmesi için iyi beslenmesinin iyi olması, vücut sağlığının, kas ve doku sağlığının en üst seviyede olması gerekmektedir.

Sağlıklı yaşayan ve sağlıklı beslenen insanlar her alanda diğer sağlığına dikkat etmeyen insanlara göre daha başarılı ve mutlu bireylerdir.

Sağlık durumu insanın yaşam kalitesini doğrudan etkileyen en önemli faktördür.

Sağlıklı Yaşam İçin Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Sağlıklı yaşam için öncelikle beslenmeye ve uyku düzenine dikkat etmek gerekir. Doğru beslenen ve düzenli gece uykusu uyuyan insanların sağlık durumları her zaman iyi ve yüksek seviyede pozitif olmaktadır.

Ulaş Utku Bozdoğan gece uykusunu karanlık ve sessiz bir ortamda düzenli şekilde vücudunuzun dinlenme ihtiyacaına yetecek oranda olmasına dikkat etmenizi mutlaka önermektedir.

Yine Ulaş Utku Bozdoğan öğün atlamadan düzenli beslenmeye ve sağlıklı gıdalar tüketmeye dikkat etmenizi şiddetle önermektedir.

Her birey kendi kendisinin doktoru olmalı ve kendi sağlığını doğru yönetemlerle korumaya dikkat etmelidir. Önemli olan hastalandıktan sonra değil, hastalanmadan sağlığımıza dikkat etmeyi öğrenerek sağlıklı yaşamı bir prensip haline getirmeye çalışmaktır diyebiliriz.

Sizde doğru ve sağlıklı beslenip, düzenli gece uykusu uyursanız pek çok hastalıktan metabolizmanızı koruyabilir ve zinde tutmayı her zaman başarabilirsiniz.

Ulaş Utku Bozdoğan Sağlıklı Yaşam İçin Anahtar Değerinde Önemli Beş Maddeyi Açıklıyor

Ulaş Utku Bozdoğan sağlıklı yaşam için anahtar değerinde önemli beş maddeyi sizin için açıklıyor;

Yetşikinler için günlük minumum 6 saat gece uykusu, çocuklar içinde günlük minumum 8 saat gece uykusu

Sabah, öğlen ve akşam öğünlerinin atlanmadan düzenli olarak yenilmesi

Mutlaka yürüyüş ve egzersiz hareketlerinin günde en az bir saat sağlığımızı korumak için yapılması

Sağlıksız ve gdo’lu gıdaları tüketmekten kaçınarak, onların yerine organik ve sağlıklı gidaları tüketmeyi alışkanlık haline getirmek

Stres ve gergin ortamlardan mutlaka uzak durarak daha sakin ve dingin ortamları tercih etmek

Tüm bu maddeleri günlük hayatınızda uygulayark sağlığınızı koruyabilir ve yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.

Her zaman düzenli uyku, sağlıklı beslenme, spor, stresten uzak kalmak insanın yaşam kalitesini arttırmasına ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar ve sağlığının bozulmasını büyük oranda önler diyebiliriz.

Ulaş Utku Bozdoğan size bu maddeleri harfiyen uygulamanızı ve sonuçları görmenizi önermektedir. Sizde gündelik hayatınızda bu maddeleri uygulayarak daha sağlıklı ve mutlu bir birey olabilirsiniz.

Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere sizlere sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, mutlu ve güzel bir yaşam dileriz…