Sağlıklı Yaşam 365

Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde sizlere her insanı yakından ilgilendiren ve pek çok insanın üzerinde araştırma yaparak bilgi almaya çalıştığı bir konu olan sağlıklı olmak için ne yapmak gerekir konusunu tüm detayları ile birlikte sizler için ele almaya ve bu konuda tüm bildiklerimizi kapsamlı olacak şekilde anlatarak sizleri aydınlatmaya çalışacağız.

Sevdiklerimizin Ve Kendimizin Sağlığını Nasıl Koruyabiliriz?

Sevdiklerimizin ve kendimizin sağlığını korumak konusunda biraz bilgi sahibi olmak ve bu edindiğimiz bilgileri hayatımızda tatbik etmek sanıldığı kadar zor ve imkansız bir durum değildir.

Hani derler ya istemek ve niyet etmek başarmanın tamı tamına yarısını oluşturmaktadır. İstedikten sonra her bireyin kendi sağlığını ve sevdiklerinin sağlığını maksimum derecede koruması hiçte zor olmayacak bir durumdur.

Peki kendimizin ve sevdiklerimizin sağlığını korumaya nereden başlamalı ve neler yapmalıyız. 

Öncelikle sağlıklı bir yaşamın yolu doğru şekilde beslenmekten geçmektedir. Bir başka deyişle sağlıklı olmanın en temel yolu sağlıklı gıdalar tüketmekten geçer diyebiliriz.

Sevdiklerinizin ve kendinizin sağlığıını korumak için, organik ve ev yapımnı yiyecekler tüketmek bu konuda atılabilecek en güzel ve en doğru adım olacaktır.

Sevdiklerinizin ve kendinizin sağlığını gdo’su bozulmuş ve organik olmayan fastfood yiyecekleri tüketerek korumanız asla mümkün olmayacaktır.

Bir diğer önemli sağlığı koruma yöntemi ise düzenli olarak egzersiz ve spor yapma alışkanlığına sahip olmaktır.

Eğer etrafınızda bir spor salonu yoksa yada yaşadığınız evde buna uygun bir spor odası bulunmuyorsa endişelenmeyin. Bulunduğunuz ve yaşdığınız bölgede sabahları bir saat yürüyüş yaparak vücudunuzdaki kasların çalışmasını sağlayarak sağlığınızı büyük oranda koruyabilirsiniz.

Bazen basit şeyler gibi görünen ama insanın sağlığını korumasına yardımcı olan bu küçük şeyleri yapmayı alışkanlık haline getirmek isnanın sağlığını korumasına ve yaşam kalitesini maksimum derecede arttırmasına olanak tanıyan hayati öneme sahip davranışlardır.

Ulaş Utku Bozdoğan uzun ve sağlıklı yaşamın, sağlıklı organik gıdalar tüketmekten ve düzenli spor yada egzersiz yapmaktan geçtiğinin altını önemle çizmektedir.

Sağlığımızı Arttırmak Ve Her Zaman Sağlıklı Bir İnsan Olmak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Mevcut durumda kişisel sağlığımızı arttırmak ve her zaman sağlıklı bir insan olmak için şu hususlara mutlaka dikat etmenizi öneririz.

Düzenli öğün alışkanlığı; Sabah, öğlen ve akşam olmak üzere her zaman aynı saatte ve aynı şekilde öğün atlamadan yemek yemek ve gıda tüketmek, insanın sağlığını koruması için en önemli hususların başında gelen bir durum olmaktadır. Bilim adamlarınca yapılan bir araştırmaya göre öğün alışkanlığı olmayan ve düzenli beslenmeyen insanların sindirim sistemi ve metabolizması hastalıklara karşı daha az dirençli olmaktadır. Çabuk hastalanmamak ve hastalık olduğunda da bunu kolay ve hızlı bir şekilde atalatbilmek için vücudumuzun drencinin yüksek olması gerekir. Vücut direncinide düzenli yemek yiyerek ve öğün atlamayarak sağlayabilirsiniz.

Organik gıdalar tüketkmek; Organik gıdalara ulaşmak konusu biz insanlar için maalesef günümüzde oldukça zor bir durumdur. Hangi gıdanın organik hengisinin gdo’lu yani katkı maddeli bir gıda olduğunu anlamak konusunda pek çok insan gündelik yaşamda çeşitli zorluklar çekmektedir. Bizim size tavsiyemiz özellikle sebze ve meyve satın alırken bildiğiniz pazarlardan veya manavlardan alışveriş yapmaya dikkat etmeniz olacaktır. Çünkü tanıdığınız ve sürekli alışveriş yaptığınız manav yada pazarcı size sattığı gıdanın organik olup olmadığını söyleyebilecektir. Sizde bu sayede neyi nasıl aldığınızı daha iyi bilecek ve tüketirkende tükettiğiniz gıdanın organik olup olmadığından daha fazla emin olabileceksiniz. Yemeklerinizi hazırlarken mutlaka mümkün olduğu kadar çok organik gıdalar kullanmaya büyük önem vermenizi öneririz.

Düzenli spor yapmak; Düzenli spor yapmak insanın dinç ve zinde kalmasını sağlayan sağlık açısından oldukça önemli bir faktördür diyebiliriz. Bilim adamlarınca yapılan araştırmalar, bizlere göstermiştirki düzenli spor yapma alışkanlığı olmayan bireylerin yaşamları boyunca düzenli spor yapan bireylere göre yaşam sürelerinin daha kısa olduğu ve hastalıklara yaklanma açısından da spor yapmayan bireylerin daha sık hasta oldukları araştırmalarca kanıtlanarak ve ispatlanmıştır. Atalarımızında dediği gibi ışıldayan demir pas tutmaz. Sizde hayatınıza spor alışkanlığını katarak yaşam sürenizi arttırabilir ve daha kaliteli bir yaşam sürebilirsiniz.

Ulaş Utku Bozdoğan Sağlığınızı Korumanıza Yardımcı Olacak Anahtar Nitelikte 4 Muhteşem Önerinde Bulunuyor

Ulaş Utku Bozdoğan sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak altın değerinde 4 anahtar öneri sunuyor;

1-) Her zaman ev yemeği yemeye ve yemeklerinizde organik gıdalar kullanmaya dikkat edin.

2-) Her zaman düzenli olacak şekilde öğün atlamadan yemeklerinizi yemeyi mutlaka ama mutlaka ihmal etmeyin.

3-) Her zaman hayatınızda egzersiz ve spora yer verin ve bunu asla ihmal etmeyin.

4-) Her zaman size yetecek kadar gece uykusu uyumaya ve bu uykuyu düzenli olacak şekilde hep aynı saat diliminde tekrarlamaya özen gösterin.

Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere sizlere sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, mutlu ve güzel bir yaşam dileriz…

Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde sizlere internet kullanıcılarının pek çoğunun Yandex, Bing ve Google gibi büyük arama motorlarında çok sık arattırdıkları oldukça popüler bir konu olan iyi bir yaşam için neler yapmalıyız konusunu sizlere tüm detayları ile birlikte sade  ve yalın bir şekilde anlatarak sizi bu konuda kapsamlıca aydınlatmaya çalışacağız.

Pek çok internet kullanıcısı arama motorlarında iyi bir yaşam için neler yapmalıyız diye arattırdıklarında karşılarına konuyla ilgisi olan olmayan tonlarca web sitesi ve blog sitesi çıkmaktadır.

Eğer sizde iyi bir yaşam için neler yapmalıyız konusunda tatminkar ve doğru bilgiler içieren bir web sitesi arıyor ve bulamadıysanız endişelenmeyin, şu an bu konuda olabilecek en doğru adreste bulunduğunuzu söyleyebiliriz.

Gelin şimdi hep birlikte iyi bir yaşam için neler yapmalıyız tek tek, madde madde anlatmaya ve bu konu hakkında harika bilgiler sunmaya başlayalım.

İyi Bir Yaşam İçin Düzenli Beslenin

Günümüzde yoğun iş tepmposu ve stresli yaşamın bir neticesi olarak pek çok çalışan insan düzenli beslenmeyi bir kenara atarak ihmal etme yoluna gitmektedirler. Pek çok insan sabahları güzel bir kahvaltı yapmadan maalesef evinden çıkmakta ve iş yerlerine geç kalmamak için koşuşturmaca içine girmektedirler. Yine pek çok insan öğlen yemeklerini zamanında yemeyerek bu öğünüde düzenli şekilde yapmamaktadırlar. 

Her gün farklı satlerde geç bir şekidle öğün yemenin yapılan araştırmalara göre hiç bir faydası insan için bulunmamaktadır. İnsan metabolizmasının biyolojik saati her zaman tam zamanında yemek yemeye programlı olacak şekilde ayarlıdır ve düzenli zamanında öğün yenilmediğinde bu biyolojik saat insanların başına tamir olunmaz çeşitli hastalıkların kapısını açabilmektedir. 

Hastalıklardan korunamanın en temel ve doğru yolu düzenli beslenmekten geçer. Bu sanıldığı kadar basite alınacak bir durum olmayıp, çeşitli mide, böbrek ve kalp rahatsızlıklarının temelinde düzensiz öğün alışkanlığı olmadan, düzensiz yemek yemek yatmaktadır. Ulaş Utku Bozdoğan size her zaman düzenli bir biçimde hiç bir öğünü atlamadan, sabah, öğlen ve akşam olacak şekilde yemek yemenizi önemle tavsiye etmektedir.

İyi Bir Yaşam İçin Düzenli Yürüyüş Yapın

Modern yaşamın bizlere sunduğu güzel nimetlerin yanı sıra bizlere sunduğu en kötü şey ise hareketsizliktir. Ofislerinde bilgisayar başında veya masa başında çalışan insanların maalesef günde beş bin adımdan daha az yürüdükleri ve hareket ettikleri saptanmıştır. Bilim adamları ve uzmanlar her insanın günde minumum sağlıklarını korumak için beş bin adım atmalrının şart olduğunu önemle söylemektedirler.

Düşünün bir insan evinin önündeki garajından otomobiline binip veya kapısına kadar gelen bir iş servisine binip, hiç yürümeden yada hareket etmeden doğruca iş yerine varmakta ve yine akşama kadar hiç hareket etmeden masa başında çalışıp akşam oluncada aynı şekilde harketsiz olarak evine dönmektedir. Hareketsiz yaşayan ve hiç yürümeyen spor yapmayan insanların, hareketli ve spor yapan insanlara göre daha fazla kalp rahatsızlığına yakalandığı ve erken yaşta yaşamlarını yitirdikleri bilim adamları tarafından yapılan araştırmalarca tespit edilmiş, bilimsel bir olgu olarak karşımıza çıkmaktadır.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere her sabah veya akşam mutlaka günde bir saat yürüyüş yapmanızı sağlığınızı korumanız için tavsiye etmektedir.

İyi Bir Yaşam İçin Düzenli Uyumaya Dikkat Edin

İyi bir yaşam ve kaliteli yaşam için vücudunuzu dinlendirmeli ve yetecek kadar uyku uyumaya özen göstermelisiniz. Düzenli uyku ve gece uykusu sağlığı korumanın en temel taşıdır deresek sizlere yanlış demiş olmayız. Düzenli uyku ve gece uykusu almayan insanların yaşam kaliteleri kötü etkilenerek zamanla sağlık durumları bozulabilmektedir.

Ulaş Utku Bozdoğan yetişkinler için minimum 6 saat, çocuklar için ise minimum 8 saat gece uykusu uyunulmasını sağlığınızı koruyabilmeniz için mutlaka ama mutlaka tavsiye etmektedir.

İyi Bir Yaşam İçin Stresten Uzak Durun

Günümüz metropol şehirlerinde yaşaynların birinci sıradaki rahatsızlığı yoğun stres olmaktadır. İşte, yolda, sokakta her yerde yoğun strese maruz kalan günümüz insanının sağlığı maalesef dikkat etmez ise zamanla bozulabilmektedir. Stresten kaçınmaya ve stresli ortamlardan kendinizi uzak tutmaya maksimum derecede önem göstermelisiniz.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere stresten kaçınmanızı ve stresli ortamlarda bulunmamanızı önemle tavsiye etmektedir.

İyi Bir Yaşam İçin GDO’lu Gıdalardan Uzak Durun

İyi bir yaşam için yediklerimize ve içtiklerimize mutlaka dikkat etmemiz gerekmektedir. Fastfood tarzı aşırı yağlı ve gdo’lu yiyeceklerden mutlaka kendimizi uzak tutmalı ve uzmanların tavsiyesine göre ev yemekleri yemeye önem vermeliyiz. Gdo’lu yiyecek ve içecekleri mutfağımıza sokmamaya gayret göstermeliyiz. Kendimizin ve sevdiklerimizin sağlığını, yaşam kalitesini koruyabilmek için yapay şeker, trans yağ içeren ve uzun ömürlü gdo’lu olduğu bilinen yiyecekleri asla tüketmemeliyiz.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere evlerinizde her zaman ev yemeği yemenizi ve organik ürünleri, gıdaları tüketmenizi tavsiye etmektedir.

Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere sizlere sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, mutlu ve güzel bir yaşam dileriz…

Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde sizlere son zamanlarda insanlar tarafından oldukça merak edilen ve arama motorları üzerinde çok sık aranan bir konu olan sağlıklı bir vücut için hangi yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıyız konusunu sizlere tüm detayları ile birlikte anlatmaya ve sizi bu konuda kapsamlı olacak şekilde bilgilendirerek aydınlatmaya çalışacağız.

Pek çok insan cep telefonu veya leptop bilgisayarları üzerinden internette sağlıklı bir vücut için hangi yemekleri tüketmemeliyiz ve hangi içeceklerden uzak kalmaliyız diye araştırma yapıyor. Fakat karşılarına konuyla uzaktan yakından hiç bir alakası olmayan web sitelerine sadece ziyaretçi ve trafik sağlamak için konu açmış feyk diyebileceğimiz içeriğe yada yanlış içeriklere sahip pek çok web sitesi veya blog sitesi çıkmaktadır.

Bu durumda ister istemez bu konu hakkında araştırma yapan insanların canını sıkmakta ve aradıklarını doğru ve güvenilir bir şekilde bulamadıklarından ötürü üzülmelerine yol açmaktadır.

Eğer sizde internet üzerinde sağlıklı bir vücut için hangi yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıyız diye araştırma yapıyor ve aradığınız gibi tatminkar ve doğru bilgilere ulaşmakta zorluk çekiyorsanız üzülmeyin, şu an bu konuda olabileceğiniz en doğru adreste bulunduğunuzu belirtmek isteriz.

Gelin şimdi hep birlikte vücudumuzun sağlığını korumak için hangi gıdaları tüketmemeli ve hengi içecekleri içmemeliyiz konusunu tek tek, madde madde olacak şekilde ele alarak anlatmaya başlayalım.

Sağlıklı Bir Vücut İçin Neleri Yememeliyiz?

Pek çok kadın ve erkeğin hayali fit ve sportif bir vücuda sahip olarak genç görünmektir. Peki sağlıklı bir vücut için neleri yememliyiz ve hangi gıdalardan uzak durmalıyız hiç düşündünüz mü?

Sizlere hızlıca hangi gıdalardan uzak durmanız gerektiğini sıralayalım. Genetiği ile oynanmış uzun ömürlü, cips, hamburger, dondurulmuş patates, pizza gibi donuk hazır tüketim gıdalarının tümünden uzak durmalısınız. 

Bunlara ilave olarak trans yağ içeren ve içeriğinde ne olduğunu bilmediğiniz kimyasalların bol miktarda olduğu yiyeceklerden de mutlaka uzak durmalısınız.

Ev yapımı olmayan uzun ömürlü gdo’lu yoğurt, krema, ketçap, mayonez gibi yiyecekleri asla tüketmemelisiniz.

Bunlara ilave olarak ev yapımı olmayan sosis, içeriğini bilmediğimiz işlem görmüş sucuk ve salam ürünlerini ya hiç tüketmemeli yada mümkün olduğu kadar az tüketmeye özen göstermelisiniz.

Yine glikoz şerbeti kullanılan tüm tatlılardan tamamen uzek durmalı ve asla tüketmemelisiniz.

Bu yukarıda bahsettiğimiz ürünleri tüketmeyerek sağlığınızı koruyabilir ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere her zaman organik ve katkısız gıdalar tüketmenizi ve mümkünse ev yemekleri yemenizi önemle tavsiye etmektedir.

Sağlıklı Bir Vücut İçin Neleri İçmemeliyiz?

Sağlıklı bir vücut için yapay şeker içeren kola ve bunun gibi gazlı içecekleri, içinde meyva özü olmadığı halde adının meyva suyu olduğunu iddia eden meyva sularını, süt tozundan imal edilmiş içecekleri, uzun ömürlü gdo’lu raf ömrü 1 sene ve üzeri olan tüm içecekleri içmemenizi size bilim adamları önemle tavsiye etmektedirler.

Bunlara ilaveten sizlere aşırı miktarda alkol tüketmemenizide karaciğer ve cilt sağlığınızı korumak için tüm bilim adamları önemle tavsiye etmektedirler.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere kendi evinizde organik meyvelerden elde ettiğiniz doğal meyve sularını içmenizi ve tüketmenizi tevsiye etmektedir. 

Sağlıklı Bir Vücut İçin Aşırı Beslenmekten Uzak Durmak

Çağımızın hastalığı maalesef hareketsizliğe bağlı ve aşırı beslenmekten kaynaklı obezite rahatsızlığıdır. Obezite fastfood tarzı hazır tüketim gıdalarının çok sık tüketilmesi ve mütamadiyen hareketsiz bir yaşamın benimsenmesi neticesinde ortaya çıkan bir hastalıktır. Obezite hastalarının pek çoğu kendisinin obzeiteye yakalandığından habersiz bir şekilde çeşitli kalp, damar, tansiyon gibi hastalıklara davetiye çıkaratarak yaşamaklarını sürdürmektedirler.

Sağlıklı ve zinde bir vücut için aşırı beslenmekten uzak durmalı ve öğünlerinizi zamanında tüketmelisiniz. Gece geç saatlerde yemek yemeyi bilim insanları ve diyetisyenler insanın kendisine yapabileceği en büyük kötülük olarak bildirmektedirler. Akşam uyumadan en az iki saat önce beslenmeyi kesmeli ve hiç bir gıda tüketmemeliyiz.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere öğünlerinizi zamanında ve aşırıya kaçmadan yetecek kadar yemenizi ve gece geç saatlerde gıda tüketmemenizi önemle tavsiye etmektedir.

Sağlıklı Bir Vücut İçin Gdo’lu Yiyecekleri Tüketmemek

Sağlıklı bir vücut için asla genetiği ile oynanmış uzun ömürlü atıştırmalıkları, içecekleri ve donuk gıdaları tüketmemelisiniz.

Trans yağ ve koruyucu maddeler içeren orta boy bir paket cips insan metabolizmasından ve sindirim sisteminden yaklaşık olarak 15 gün atılamamakta ve zararlı yağ olarak vücutta depolanmaktadır. Düşünün günün pek çok zamanı gdolu yiyecekler yiyen insanlar kendilerine ve vücutlarına farkında olmadan ne kadar büyük bir kötülük yapıyorlar.

Ulaş Utku Bozdoğan sizlere marketlerde satılan gdo’lu atıştırmalıkları asla tüketmemenizi bunun yerine doğal ve organik olan fındık, fıstık, badem, kuru üzüm, kuru kaysı gibi ürünleri tüketmenizi önemle tavsiye etmektedir.

Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere esen kalın…