Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde sizlere internet kullanıcılarının arama motorlarında çok sık arattırdıkları bir konu olan sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ne yemeliyiz konusunu tüm detayları ile birlikte ele alarak sizi bu konuda kapsamlı olacak şekilde aydınlatmaya çalışacağız.
İnsan yediği gıdaların kalitesine bağlı olacak şekilde vücudunun zinde olmasını ve sağlıklı bir metabolizma ve sindirim sistemiyle birlikte, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi başarabilir.
Sağlıklı bir vicut için yanlış ve zararlı besinlerden uzak durmak çok büyük bir önem arz etmektedir.
Gelin şimdi hep beraber sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ne yemeliyiz konusunu tek tek anlaşılır bir şekilde anlatmaya başlayalım.
Sağlık İçin Mutlaka Tüketilmesi Gereken Besinler Hangisidir?
Tek düze, sadece sebze veya et ağırlıklı beslenmek çok sağlıksız bir durum olup insan metabolizmasını olumsuz etkileyerek işleyişinin zamanla bozulmasına neden olan en büyük etkenlerin başında gelmektedir.
Sağlık için mutlaka her şeyden azar azar tüketmek ve dengeli olacak şekilde sebze, et ve meyve tüketmek bilim adamları tarafından tavsiye edilmektedir.
Şimdi gelin sağlığınızı arttıracak gıdalar neler bunları anlatalım. Sebzelerden, kabak, sarmısak, soğan ve karnıbaharın antioksidan özelliğ bulunmaktadır. Bu sabzelerden düzenli tüketmek, kan basıncını ayarlamakta, yüksek kolestrol içeren yağların vücudumuzda depolanmasını engelleyerek, vücut sağlığımızı büyük denilecek önemde korumamıza yardımcı olmaktadır.
Zeytin yağı ile yapılmış ve pişirilmiş gıdaları sıkça tercih etmeniz sizin kalp ve damar hastalıklarına yakalanmanızı önleyecek harika bir koruyucu önlemdir.
Ulaş Utku Bozdoğan kırmızı eti çok sık tüketmekten mümkün olduğu kadar çok kaçınmanızı bunun yerine beyaz eti daha sık tüketmenizi sağlığınızı korumanız için mutlaka tavsiye etmektedir.
Sebzeleri ve et yemeklerini pişirirken aşırı yağ kullanmamaya ve aşırı baharat, tuz kullanmamaya azaltmaya çalışmanız sağlığınızın bozulmaması için çok önemlidir.
Ulaş Utku Bozdoğan sebze ve beyaz et tüketimini dengeli şekilde yapmanızı bunlardan sadece birini değil her ikisinide sırayla tüketmenizi vücut sağlığınızın artması ve vücudunuzun gerekli besinleri alarak güçlenmesi için çok ama çok önemli bir durum olduğunun altını önemle çizmektedir.
Sağlıklı Beslenme İçin Günlük Ve Haftalık Beslenme Şekli Nasıl Olmalıdır?
Bir diğer merak edilen bir konu ise sağlıklı beslenme için gümlük ve haftalık beslenme şekli nasıl olmalıdır, gelin bunu detaylı olacak şekilde anlatmaya başlayalım.
Her gün mutlaka kemiklerin sağlıklı ve güçlü kalabilmesi için süt ve süt ürünlerinden tüketmeniz gerekmektedir.
Her sabah yada gün aşırı en az bir adet organik tavuk yumurtası tüketmenizde sağlığınızın artması için çok ama çok faydalı bir gıdadır diyebiliriz.
Beyaz unla yapılmış ekmek yerine tam tahıllı esmer ekmek tüketmenizde sizin sindirim sistemenizi güçlendirecek ve olumsuz durumlardan koruyacaktır.
Haftada dört gün mutlaka sebze tüketmeli ve geriye kalan üç gün ise beyaz et tüketmeniz sizin sağlığınızın iyi olmasına yardımcı olacak ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlayacak dengeli bir beslenme şeklidir diyebiliriz.
Ulaş Utku Bozdoğan sizlere kırmızı eti mümkün olduğu kadar az tüketmenizi ve doymamış yağlardan ve benzeri hayvansal yağlardan uzak durmanızı önermektedir.
Sağlığınız için yemeklerinizde zeytin yağı kullanmayı alışkanlık haline getirmenizde sizin sağlıklı bir vücuda ship olmanız için çok önemlidir.
Çay ve hahve gibi içeceklerde şeker kullanmayı azaltmak yada tamamen bırakmak sizin gereksiz şeker yüklenmesinden kurtulmanıza ve sağlık durumunuzun yükselmeisne yarayacak önemli bir durumdur.
Ulaş Utku Bozdoğan Sağlığınıza Etki Ederek Katkı Sağlayacak Besin Değeri Yüksek Gıdaları Açıklıyor
Ulaş Utku Bozdoğan sizlere sağlığınıza etki ederek katkı sağlayacak besin değerli yüksek şu gıdaları mutlaka tüketmenizi önermektedir;
- Kabak, Karnabahar Ve Lahana ( Antioksidan olarak önemlidir)
- Soğan, Sarımsak Ve Turp ( Sindirim sistemini dengeler)
- Yemeklerde Zeytin Yağı Kullanmak (Damar ve kalp rahatsızlıklarını önler)
- Portakal, Mandalina Ve Limon ( C Vitamini )
- Balık Ve Tavuk Eti ( Beyaz et metabolizmayı tamir etmeye katkı sağlar)
- Dere Otu, Maydonoz Ve Roka ( Kandaki zararlı toksitleri atmaya yarar)
- Yeşil Çay ( Cilt ve hücrelerin tazelenmesine katkı sağlar)
Ulaş Utku Bozdoğan sizlere hangi besini tüketirseniz tüketin, kararında ve dengeli olacak şekilde tüketmenizi tavsiye etmektedir.
Unutmayın ki herşeyin fazlası yarardan çok zarar getirmektedir. Gdo’su ile oynanmış yapay gıdalardan mutlaka uzak durmaya ve bu tür gıdaları tüketmemeye özen göstermelisiniz.
Ulaş Utku Bozdoğan her zaman yemeklerde zeytin yağı kullanmanızı ve bunu alışkanlık haline getirmenizi tavsiye etmektedir.
Ayda bir iki kezden fazla kırmızı et tüketmemenizi bunun yerine beyaz et tüketmeye çalışmanızı da ayrıca önermektedir.
Haftalık olarak sebze ve beyaz eti dengeli olacak şekilde tüketmek sizin sağlığınızı koruyarak güçlendirmenize etki edecek çok önemli bir faktördür.
Yapay şeker içieren katkı maddeli gazlı içeceklerden ve gıdalardan mutlaka ama mutlaka uzak durmalısınız. Şeker hastalığının en büyük sebeplerinden biri yapay şeker kullanımı neticesinde olduğu bilim adamlarınca ispatlanmıştır.
Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere sizlere sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, mutlu ve güzel bir yaşam dileriz…