Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde sizlere pek çok insanın merak ettiği ve internet üzerinde araştırarak bilgi edinmeye çalıştığı oldukça popüler bir konu olan sağlıklı bir yaşam için ne yapmak gerekir konusunu anlatmaya ve sizi bu konuda kapsamlı olacak şekilde bilgilendirerek aydınlatmaya çalışacağız.
Sağlığımızı Korumak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Sağlığımızı koruyarak zinde bir yaşantıya sahip olmak için, yediğimizden içtiğimize, uykumuza kadar pek çok hususa dikkat etmemiz gerekir.
Günümüze genetiği ile oynanmış, katkılı, doğal olmayan gıdalar maalesef zamanla insanların sağlığını olumsuz etkileyerek sağlık sorunları yaşamalarına neden olmaktadır.
Birde 21. yüzyılın stresli ve yoğun iş temposu ile beraber gelen ve hemen hemen her insanın yaşadığı hızlı koşuşturmaca içeren yaşam tempousu göz önüne alındığında, sağlıksız beslenme ve düzensiz öğün yeme alışkanlığı yada öğün atlama sorunu insanların en büyük derdi haline gelmiştir.
İnsanlar sağlıksız beslenme ve düzensiz uyku nedeni ile hiç beklemedikleri anda ya bir kalp krizi yada şeker, tansiyon gibi ciddi anlamda onarılması zor olan hastalıklarla erken yaşlarda yakalanmakta ve hayatlarının heri kalan zamanında bu hastalık ve sorunlarla uğraşmak zorunda kalmaktadırler.
Sağlığınızı korumanız için Ulaş Utku Bozdoğan sizlere, doğal olmayan genetiği ile oynanmış gıdalardan mümkün mertebe uzak durmanızı ve mutlaka öğün atlamadan, sabah kahvaltısına, öğlen yemeğine ve akşam yemeği öüğünlerine mutlaka dikat etmenizi önermektedir.
Birde akşam yatmadan iki yada üç saat önce yemek yemeyi keserek midenizin rahatlamasını ve metabolizmanızın daha önce yediği gıdaları öğüterek sindirmesini sağlamalısınız.
Ulaş Utku Bozdoğan çocuklar için en az günde sekiz saat düzenli uyku uyumayı ve yetişkinler içinde en az beş, altı saat düzenli uyku uyunmasını sağlıklı bir insan olabilmek için mutlaka tavsiye etmektedir.
Sağlıksız Beslenme Ve Düzensiz Uykunun Zararları Nelerdir?
Şimdi de gelin isterseniz hep birlikte sağlıksız beslenmenin ve düzensiz uyku uyanmanın insan üzerinde ne gibi zararlı etkileri bulunmaktadır bunu anlatmaya çalışalım.
Bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre düzensiz uyku uyumanın insanların yaşam ömrünün üçte bir azalmasına ve erken yaşta pek çok hastalığa yakalanarak yaşam kalitelerinin azalmasına neden olmakta olduğu tespit edilmiştir.
Bir diğer yapılan araştırmada da sağlıksız beslenmenin insanaların metabolizmasını bozarak iç organlarının hasar almasına ve buna bağlı olarak zamanla organ yetmezliğine varan sağlık sorunları yarattıkları kanıtlanmıştır.
Günümüzde fast food ve buna benzer sağlıksız yiyeceklerin çok sık tüketilmesi insanların erken yaşta, kalp damar tıkanıklığı, yüksek tansiyon, şeker rahatsızlığı ve organ yetmezliği gibi sorunlarla başbaşa kalmalarına neden olmaktadır.
Birde hem düzensiz uyku hemde sağlıksız beslenme bir araya geldiğinde etkisini üç kat arttırarak insanaların erken ölmelerine ve zamanından çok önce yaşlanmalarına sebebiyet vermektedir.
Ulaş Utku Bozdoğan sizlere fast food ve sağlıksız gıdalardan uzak durmanızı ve uyku düzeninize büyük önem vererek dikkat etmenizi önermektedir.
Unutmayınız ki vücut ve beden sağlığı tam olmadan insanın mutlu bir birey olması asla düşünülemez. Eskilerin tabiri ile insanın herhangi bir yeri ağrısa “canı orada olur” ve başka şeylere konsantre olamaz.
Hayatınızın aksamaması ve sağlıklı bir yaşam için kendinizi sağlıksız gıdalardan koruyarak, uykunuzu tam bir şekilde almanızı Ulaş Utku Bozdoğan önemle tavsiye etmektedir.
Sağlıklı ve dinç bireylerin gerek özel yaşantısı, gerekse iş hayatı yapılan araştırmalara göre oldukça başarılı olmaktadır.
Her yaşta sağlıklı ve dinç, zinde bir insan olmak gerçekten mümkündür. Tek yapmanız gereken organik olmayan ve aşırı karbonhidratlı gıdalardan uzak durarak, daha fazla sebze ağırlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmeniz olacaktır.
Ulaş Utku Bozdoğan, her insanın kendi kendinin doktoru olabileceğini bununda en temel ve kolay yönteminin aşırı yağlı, baharatlı, tuzlu, genetiğiyla oynanmış fast food gibi hızlı tüketim yiyeceklerinden uzak durmak olduğunu önemle bildirmektedir.
Ulaş Utku Bozdoğan Sağlığınızı Korumanıza Yardımcı Olacak Üç Ana Unsuru Açıklıyor
Ulaş Utku Bozdoğan sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak üç ana unsuru şu şekilde açıklamaktadır;
- Öğün atlamadan düzenli beslenmek,
- Gdo’lu gıdalar tüketmekten kaşınmak,
- Düzenli gece uykusu uyumaya özen göstermek,
Öğün atlamadan düzenli eslenmek, sabah kahvaltısını, öğlen yemeğini ve akşam yemeğini her zaman aksatmadan hep aynı saat aralıklarında yemeye dikkat etmek vücudun dinç ve sağlıklı olması adına yapılacak en büyük katkıdır diyebiliriz.
Gdo’lu yani genetiği ile oynanmış fast food tarzı hızlı tüketim gıdalarından mutlaka ama mutlaka kaçınmak ve bu tür gıdaları tüketmemek insanın sağlığını koruyabilmesi için en büyük adımlardandır desek yanlış demiş olmayız.
Üçüncü ve son olarak düzenli gece uykusunu uyumak, yeterinde uykuda zaman geçirerek dinlenmek insan sağlığını arttıran ve yaşam ömrünü uzatan çok önemli bir faktör olarak karşımıza çıkmaktadır.
Gece uykusu çok önemlidir ve gündüz uykusuna göre daha değerlidir. Gece karanlık bir ortamda 2 saat uykunun, gündüz 6 saat uykuya bedel olduğu bilim adamlarınca ispatlanmıştır.
Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere esen kalın…