Merhaba değerli okuyucularımız ve birbirinden kıymetli çok sevgili takipçilerimiz, Ulaş Utku Bozdoğan’ın bu makalesinde sizler tarafından çok sık sorulan ve merak edilen bir konu olan sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl geliştirilir konusunu anlatmaya ve aklınızdaki sorulara tatminkar olacak şekilde cevaplar vererek sizi bu konuda detaylı bir biçimde aydınlatmaya çalışacağız.
Sağlıklı bir yaşam için hayatımızdaki tüm unsurlara dikkat etmeli ve alışkanlıklarımızı gerekiyorsa yeniden gözden geçirmeliyiz.
Örnek olarak, düzenli uyumama ve düzenli beslenmeme durumu alışkanlık haline gelmiş ve hayatınızın bir parçası olmuşsa ve sıklıkla düzensiz besleniyor, öğün atlıyorsanız mutlaka bunu tersi yönde düzenli beslenme ve öğün atlamadan zamanında yemek yeme olarak değiştirmeye çalışmalısınız.
Kaliteli bir yaşam düzenli ve sağlıklı bir hayat sürmekle mümkün olabilmektedir. Düzenli ve sağlıklı bir yaşam süren bireylerin yapılan araştırmalara göre, düzensiz ve sağlıksız bir yaşam süren insanlara göre daha uzun yaşadıkları ortaya çıkmış bulunmaktadır.
Ulaş Utku Bozdoğan sağlıklı bir yaşam için hayatınızdaki olumsuz ve sağlıksız alışkanlıkları mutlaka terk ederek yerine sağlıklı alışkanlıkları benimsemenizi ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmenizi mutlaka önermektedir.
Sağlıklı Bireyler Nasıl Bir Yaşama Sahiptir
Sağlıklı bireyler, düzenli ve dengeli beslenerek öğün atlamadan yemek yiyen, düzenli gece uykusu uyuyan ve düzenli olarak her gün egzersiz yapmayı ihmal etmeyen, zararlı alışkanlıklara sahip olmayan ve sağlıklı yaşamayı kendisine davranış biçimi olarak aşılamış bireylerdir diyebiliriz.
Sağlıklı bireyler özel yaşamlarından tutun, gündelik ve iş yaşamlarına kadar sakin, dingin ve mutlu olarak etraflarınca gözlemlenen bireylerdir.
Sağlıklı bireylerin hemen hemen tümü hayatlarının her alanında başarılı olabilen ve kendisini önemseyen bireylerdir.
Unutmayın siz kendinizi ve sağlığınızı yeterince önemsemezseniz başkalarının da sizi önemsemesini beklememelisiniz.
İnsan kendi kendinin doktoru olmalı ve sağlığına yaşam kalitesine oldukça dikat etmelidir. Biz hepimiz dünyaya bir kere geliyoruz ve hayatımızın güzel ve kaliteli olması bizim kendi elimizde.
Sağlıklı bireyler genellikle yaşamayı seven, kendisine ve diğer insanlara önem veren bireylerdir. Sağlıklı olmak insanı fiziken etkiledği kadar ruhsal açıdan daetkileyen bir faktördür. Düşünün bir yerleri ağrıyan bir insanın ve sürekli hastalanan bir insanın mutlu ve etrafına gülücükler saçan neşe dolu bir birey olmasını bekleyemezsiniz. İnsanın mutlu ve neşeli olabilmesi için sağlık sorununun olmaması gerekir. Bu nedenle sağlığınızı korumalı ve çok önem vermelisimiz.
Ulaş Utku Bozdoğan sizlere sağlığınızı korumanızı ve sağlıksız olan tüm alışkanlıkları derhal terk etmenizi önemle tavsiye etmektedir.
Sağlığımız İçin Hangi Alışkanlıkları Edinmeliyiz
Yine çok merak edilen bir konu ve bizlere çok sık sorulan bir soru olan sağlığımız için hangi alışkanlıkları edinmeliyiz konusudur. Sağlığınız için düzenli uyku, düzenli beslenme ve sporu mutlaka bir yaşam tarzı haline getirmelisiniz.
Düzenli uyku için mutlaka gece karanlığında, sesiz ve rahat bir ortamda yetişkinler için minumum 6 saat, çocuklar içinde minumum 8 saat olacak şekilde derin ve dinlendirici mahiyette uyku uyumanız önerilmektedir.
Düzenli beslenme içinse sabah kahvaltısı, öğlen yemeği ve akşam yemeği öğünlerini atlamadan tüm öğünleri zamanında yemeniz ve haftanın dört günü sebze ve geriye kalan üç günü beyaz et tüketmeniz önerilmektedir. Yatmadan en az iki saat önce yemek yemeyi mutlaka kesmeniz sağlığınız için büyük öneme sahiptir.
Düzenli spor içinse, her gün yürüyüş, çeşitli ayrobik egzersizleri ve kültür fizik hareketleri yapmanız mutlaka önerilmektedir.
Tüm bunları hayatınızın bir parçası yaparsanız vücut sağlığınızı korumuş ve sağlık durumunuzu maksimum derecede arttırmış olursunuz.
Ulaş Utku Bozdoğan sizlere düzenli uyku, düzenli beslenme ve düzenli spor yapmayı sağlığınız için önemle tavsiye etmektedir.
Sağlığımız İçin Hangi Alışkanlıklardan Vaz Geçmeliyiz
Sağlığımızı korumak için gece hayatını, gündüz uyumaktan kaçınmayı, gece yemek yemeyi, öğünleri atlamayı, fastfood tüketmeyi, gazlı içecekler içmeyi, alkol tüketmeyi, sigara içmeyi, hareketsiz yaşamayı bırakmanızı öneririz. Eğer bu tür sağlıksız alışkanlıklarınız var ise bunları sağlıklı alışkanlıklarla değitirerek vücut sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Ulaş Utku Bozdoğan sizlere düzensiz ve sağlıksız yaşamaktan kaçınarak bir an evvel sağlıklı tarzda yaşamak için harekete geçmenizi önemle tavsiye etmektedir.
Kendimizin Ve Sevdiklerimizin Sağlığı İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz
Biz insanlar sadece kendimizin sağlığını değil aynı zamanda sevdiklerimizinde sağlığını düşünmeli ve mümkün olduğu kadar çok onlarında sağlığını korumaya çalışmalıyız.
Bu duruma bir örnek verecek olursak zararlı bir alışkanlık olark sigara içen bir bireyin, otomobilinde diğer yakınları ve sevdiği bireyler varken onlarında sağlığını riske atarak onları sigara dumanına mağruz bırakması, hem kendisinin hemde sevdiklerinin sağlığını korumadığı anlamına gelmektedir.
Biz hem kendi sağlığımızı hemde yakınlarımızın sağlığını düşünerek hareket etmeliyiz. İnsan etrafıyla etkileşim içinde olan sosyal bir canlıdır. İnsan kendini diğer insanlardan tecrit ederek yaşaması mümkün olan bir canlı değidlir. Bu nedenle bizim yapacağımız davranışlar ve sağlıksız tutumlar diğer insanlarında sağlığını olumsuz yönde etkileyebilmektedir.
Ulaş Utku Bozdoğan her zaman kendi sağlığınızı ve yakınlarınızın sağlığını düşünerek hareket etmenizi ve sağlığınızı bozacak tüm etkenleri hayatınızdan çıkartmanızı önemle tavsiye etmektedir.
Bir başka yazı ve makalemizde görüşmek üzere esen kalın…
Bu yazıyı Reddit hesabımızdan okumak için tıklayınız.