Ödem, sıvı dengesini sağlayan mekanizmalardaki bozulma sonucu vücutta aşırı miktarda sıvı toplanmasına verilen isimdir.
Ödem atmanın ve şişkinlikten kurtulmanın en önemli kuralı yeterli su içmek.
Yeterli su içmek aynı zamanda vücudumuzun toksinlerden arınmasına yardımcı oluyor.
Sıvıyla beraber mineral kaybını da önlemek için günde 1-2 şişe maden suyu tüketebilirsiniz. Su ihtiyacınızı meyve ve sebzeden karşılamayı ihmal etmeyin.
Probiyotiklerden yoğurt ve kefir ödem atmak için iyi bir seçenek olabilir. Bağırsak sağlığınız için günlük beslenme planınızda destekleyici probiyotik besinlere yer vermeyi unutmayın. Ara öğünlerinizde de probiyotik yoğurt veya kefir tercih edebilirsiniz.
Kiraz, ananas, kayısı, salatalıkve maydanoz gibi besinlerin içeriğindeki yüksek su, vücuttaki ödemi azaltmaya yardımcı olur.
Günlük sıvı tüketiminize bitki çaylarını dahil edin. Maydanoz, zencefil, rezene, ekinezya gibi bitkiler ödem atmanıza destek olur.
Ödem Şikayetinizi Azaltmaya Yardımcı Tarifler ✨
Detoks suyu 🍵
500 ml su, 10 dal maydanoz, bir limon suyu, fındık kadar zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 5 dal dereotu, 1 salatalık, taze nane, 2 kaşık yoğurt. Blenderden geçirip afiyetle içelim.
Ödem atııran smoothie tarifi 🥤
-1 su bardağı kefir veya 4 yemek kaşığı probiyotik yoğurt
-2 dilim ananas
-1 avuç maydanoz
-1 çay kaşığı zerdeçal
Bütün malzemeleri blender’dan geçirin ve afiyetle tüketebilirsiniz.
Ödem atmaya yardımcı salata✨ 🥗
½ demet maydanoz
3 yemek kaşığı mercimek
½ demet nane
½ demet dereotu
¼ nar
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
½ limon suyu
Maydanoz, nane ve dereotu iyice yıkanır, ince ince doğranır. Üzerine ¼ nar ve 3 yemek kaşığı haşlanmış mercimek eklenir. Daha sonra 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve ½ limon suyu ekleyerek tüketebilirsiniz.
Ödem atan zencefilli çay✨
1,5 litre suya; 1/2 demet maydanoz, 1 elma, 1limon, 1 çay kaşığı toz zencefil, 2-3 adet karanfil ve tarçın ekleyin. Kaynatıp süzün. İster soğuk ister sıcak içebilirsiniz.
28h
Kaynak: Doktor Sitesi
Sağlıklı yağlardan birini seçelim;
