Etiket: Mide

Kategoriler
Sağlık

Reflü şikayetlerini azaltan 7 alışkanlık

Ulaş Utku Bozdoğan: reflu sikayetlerini azaltan 7 aliskanlik i476NkSZ

Reflü, mide içeriğinin, yukarıya doğru yemek borusuna geri kaçmasıdır. Midenin iç yüzeyindeki hücreler asit ortama çok dayanıklıyken yemek borusunda durum tam tersidir. Bu yüzden asidik olan mide içeriğimiz yukarı doğru çıkarsa; yanma, gıcık, öksürük gibi reflü şikayetlerini tarifleriz.

Reflüde dikkat etmemiz gereken en önemli noktalardan biri mide asidinin yeterli olması gerekliliğidir. Çünkü yedigimiz besinlerin emilebilmesi için mideden bağırsaklara geçmesi gereklidir ve bu sistemin bozulması reflü için tetikleyicidir. Sistemin doğru çalışmasını başlatan ise mide asididir. Bu yüzden mide asidini azaltan stres, iyi çiğnememe, kötü beslenme, mide koruyucular ve yemekle su içmek gibi durumlara dikkat etmek önemlidir.

Reflü şikayetiniz varsa mide asidini desteklemeniz ve beslenmenizi düzenlemeniz şikayetlerinizin büyük oranda azalmasına yardımcı olacaktır.

Mide asidini desteklemek için yapılabilecekler:

✔️Yemeklerden önce doğal sirke kullanmak (gerekli durumda önce kudret narı yağı kullanmak)
✔️Çok iyi çiğnemek
✔️Zencefil kullanmak
✔️Yemekle su içmemek
✔️Mümkün olduğunca stresliyken yemek yememek
✔️Fermente besinler tüketmek
✔️Katkı maddeli, işlenmiş gıda tüketmemek
✔️Kudret narı yağı kullanmak

Kaynak: Doktor Sitesi

Kategoriler
Sağlık

Yemek sonrası şişkinliği nedenleri nelerdir?

Ulaş Utku Bozdoğan: yemek sonrasi siskinligi nedenleri nelerdir p5mWMSCB

Mide şişkinliğine neden olan iki gaz kaynağı vardır. Biri bağırsaktaki bakteriler tarafından üretilen gazdır, diğeri ise yediğimiz veya içtiğinizde yutulan havadır.

Yemek sonrası şişkinliğinin en sık rastlanan nedeni fazla yemektir. Çok hızlı yemek aşırı hava yutulmasına yol açar. Bu hava mide ve bağırsaklarda gaz oluşturacağından şişkinlik nedenidir. Yavaş yiyin, afiyetle yiyin…

•Gıda alerjileri ve intoleransları bir şişkinlik nedenidir. Sindirim sisteminin tahammülsüz olduğu yiyecekler yenildiğinde aşırı gaz üretimi dolayısıyla şişkinlik ve diğer semptomlar ortaya çıkabilir. Bir uzman ile Eliminasyon diyeti deneyin.

•Yoğun tuzlu ve yağlı yemekler şişkinliği tetikler. Bu yiyecekleri günlük diyetinizde azaltmak oldukça işe yarar. Başlıca fasulye, nohut ile mercimek gibi baklagiller ile bazı tam tahıllar gaza neden olduğu için mide şişkinliğine neden olur. Lesitin kaynaklarını bir süre elimine edin.

•Mide ağrısının en büyük nedenlerinden biri strestir. Yoğun strese maruz kalan kişilerde gastrit, ülser ve spazm problemleri görülme riski daha yüksektir. Sizi rahatlatan egzersizi bulun. Günlük meditasyon yapın.

•Bazen kişilerde mide mikrobu yani helikobakter pylorinin olması da hastalarda aşırı gaz, geğirme ve midede şişkinliğe sebep olmaktadır. Yukarıdaki nedenler yok ise kötü bakteriler çoğalmış olabilir bir uzmana danışın.

Ulaş Utku Bozdoğan: 32Mide şişkinliğinin nedeni anlaşıldığında doğru beslenme desteği ile bu belirtiler en aza indirilebilmektedir.

Danışmanlık için randevu oluşturun size geri dönüş yapalım Ulaş Utku Bozdoğan: 32

Sağlıkla kalın…

Kaynak: Doktor Sitesi

Kategoriler
Sağlık

Hızlı yemek yemenin etkileri

Ulaş Utku Bozdoğan: hizli yemek yemenin etkileri TgbiprAP

Hızlı yemek yiyorum diyenlerden misiniz? Eğer öyleyse dikkat! Hızlı yemek yeme farkında olmadan birçok kişinin yaptığı sağlık açısından sakıncalı bir durumdur. Bu alışkanlık başta mide ve bağırsak sağlığı olmak üzere genel olarak vücudu olumsuz etkileyen bir durumdur. Hızlı yemek yeme sonucunda;

– Mideye iletilen besinlerin boyutları farkında olmadan daha büyük olur. Yeteri kadar çiğnenmeyen besinler midenin daha fazla çalışmasına ve yorulmasına neden olur.

– Hazımsızlık, yanma hissi ve şişkinlik gelişir.

– Kilo artışı gerçekleşir. Kısa süre içerisinde fazla miktarda besin tüketimine bağlı olarak kilo artışı gerçekleşir. Metabolik sendrom riski artar.

– Yeterince sindirilemeyen besinlerin içerisindeki gaz yapabilecek yapıların tam olarak parçalanamaması mide ve bağırsaklarda gaz birikimine sebep olur.

– Çok fazla hava yutulabilir. Bu durum mide hacminin artmasına neden olur.

Bu alışkanlığı bırakmak için neler yapmalıyız?

  • Bir şeyle uğraşırken yemek yememeliyiz.
  • Yoğun tempoda çalışıyorsak zaman ayarlaması yapmalıyız.
  • Alışana kadar süre tutarak yemek yemeliyiz. En azından 15-20 dk kadar yemek için bir boşluk yaratmalıyız.
  • Çiğneme sayınızı sayabilirsiniz.
  • Unutmayalım ki, tokluk sinyallerinin beyne ulaşması hızlı gerçekleşmez.

Kaynak: Doktor Sitesi