Her bireyin beslenme programı kendine özel olmalıdır. Boy, kilo, cinsiyet, kan değerleri, kronik hastalık varlığı, ilaç kullanımı, beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzı ve birçok duruma göre düzenlenmelidir. Uygun beslenme programı, ihtiyaç duyulan besin ögelerini yeterli ve dengeli şekilde karşılamalıdır.
Diyet yaparken aç kalmalıyım düşüncesi yanlıştır. ‘’Devamlı aç hissediyorum, geceleri çok aç yatıyorum’’ gibi cümleler kuruyorsanız yaptığınız diyet size uygun değildir. Size uygun diyet, sizi yeterli miktarda doyurur ve duygusal anlamda rahatsızlık hissettirmez.
Size uygun diyet, her şeyin yasaklı olduğu diyet değildir. Kronik hastalık durumlarında bazı besinler kısıtlanabilir, yasaklanabilir fakat zayıflama diyeti yapıyorsanız ‘’asla’’ yememeniz gereken bir besin yoktur. Uygun miktarda tatlı tüketerek de kilo verebilirsiniz.
Zayıflama diyetleri için, çok kısa sürede çok kilo verdiren diyetler size uygun değildir. Sağlığınızın bozulmasına ve dengesiz kilo vermenize sebep olur. Çok hızlı kilo vermek, sonrasında çok hızlı kilo almaya da sebep olur.
Bir hastalığınız var ise bir uzmandan yardım alarak beslenme düzeni sağlamak sağlığınız ve yaşam kaliteniz için önemlidir.
Kaynak: Doktor Sitesi