Yoga kelime olarak ‘birlik’ anlamı taşır. Bu birliği ise en sade şekilde ‘fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak bir bütün haline gelmek’ şekinde tanımlayabiliriz. Yoga yapmak bedenimizin zihnimizle birleşmesini sağlar.
Nasıl mı? Daha önce hiç zihninize ya da mantığınıza karşı çıktınız mı? Zihniniz, siz bir hareket içerisindeyken size ‘bunu yapamazsın!’ diyebilir. Peki zihninizin söylediği şey bedeniniz için gerçek mi? İşte burada açığa çıkan zıtlaşma durumunda zihninize karşı gelip hareketi eyleme dönüştürme çabası içine girmeniz, yeni bir deneyime adım atmanızı sağlar ve bu başlangıç kendinizi keşfetme yolculuğunuzun ilk adımı olur.
Yoga yalnızca zihinsel ya da yalnızca fiziksel bir spor değildir. Aslına bakarsak yoga; fitness, reformer pilates veya pilates gibi bir spor dalı değildir. Yoga içinde nefes ve zihin egzersizlerini barındırır.
Yoga sanıldığı gibi yalnızca hareket değil, fizyo-psikolojik ve psiko-ruhsal bir konudur. Size bedeninizin sınırlarını öğretirken, içinize dönmenizi sağlayarak kendinizi tanımanızda yol gösterir. Üstelik yogada karşılaştırma, kıyaslama ve başkalarıyla bir yarış halinde olma durumu da söz konusu değildir ve yoga yaparken tek gerçeğiniz kendiniz yani bütünen siz olursunuz.
Yoganın Sağlığa Etkisi Nedir?
Son otuz yılda yoganın batı kültüründe yaygınlaşması ile birlikte yoga ve sağlık ilişkisi, ruhsal yönünden daha fazla araştırılmaktadır. Yogada harket ve duruşlar kişinin kendi beden ağırlığını kullanması ile gerçekleşir. Bir çok araştırmacı yapmış olduğu çalışmalarda, yoganın kas-iskelet sistemini destekleyici olduğu sonucuna varmıştır. (Birdee vd., 2008).
Yapılan bir araştırmada ise yoga ile MS yani Multiple Sklerozis hastalığı ele alınmış ve MS hastalığında; ağrı, yorgunluk ve depresyonu azaltabildiği, akciğerin kapasitesini arttırabildiği, kas kültesini desteklediği gibi esnekliği de arttırdığı ve yaşam kalitesine doğrudan etki ettiği sonuçlarına varılmıştır(Özdoğar ve Ertekin, 2016).
Yoga fiziksel aktivitede kas-iskelet sistemini desteklerken, nefes farkındalığı ile akciğer kapasitemizi de geliştirmemizi sağlar. Bunların yanı sıra esneme hareketleri ise sindirim sistemimize etki eder ve bağırsak hareketlerini pozitif olarak arttırmada destekleyici rol oynar.
Yoga yapmak bedenimizi hem içsel hemde dışsal olarak etkiler. Kendi ağırlığımızla çalışmak kas kütlemizi arttırken bizi de güçlendirir. Aynı zamanda bedenimize esneklik kazandırır, sıkılaştırır ve yağ yakımını da destekler. Asıl merak edilen konu ise yoga yapmak zayıflatır mı?
Evet kalori yakmanızı sağlar ancak bu durum beslenmenizle doğru orantılıdır.
Şimdi düşünün bir topluluk tarafından yazılı tarih öncesinde uygulanmaya başlanmış olup, pratiklerinin ve metinlerin toplanıp bir araya getirilmesi dahi milattan önce 500 yıl önceye dayanan bir pratik ve teori bulunmuş.
Adına ise yoga (birlik olmak) denilmiş ve geçmişten günümüze kadar gelerek bedensel ve ruhsal sağlığa olumlu etkileri vurgulanmış. Zinde kalmak, fit olmak ve zayıflamanın yanısıra vücüdunuzu eğitmek, ruhunuzu zihninizle birleştirmek ve kendinize dönerek içsel bir yolculuğa çıkmanızı sağlamak amacı ile yogaya başlamanız ve şifalanmanız dileğimle. Yazımı bu zamana kadar bilinen en büyük yoga ustalarından birisinin birkaç alıntısı ile bitirmek isterim.
“Yoga yalnızca bir şeyleri görme biçimini değil, gören kişiyi de değiştirir. Bedenin ritmi, zihnin melodisi ve ruhun uyumu ise hayat senfonisini ortaya çıkarır.”
Kaynak: Doktor Sitesi